ＴＨ６９のときど記ログ

「ＴＨ６９のときど記ログ」は昔の自転車の知り合いの「しもちゃん」に触発されて２００５年の４月に開設しました。内容は「近所のネコちゃん」がメインで、自転車のロード練習、山歩き、車のＤＩＹ、パソコン関係、安モンワイン等について、どうでもいいような事を日々記録していくブログです。役に立たないことが多いと思いますが、何か役に立ったらコメントでも付けてください。

ブログをいくつも管理するのはとても面倒臭いので、ほとんど全ての話題を1つのブログ（ときど記ログ）にアップしています。ご面倒ですが左にある「カテゴリー」のリストの中から興味のあるものを選んで頂ければ、少しは読みやすくなるかなと思います。

なお、画像はクリックすると別ウインドウで元画像が開くようです。

それから今年の目標をここで公開しておきます。
今年の乗鞍ヒルクライムに出場決定しましたので、さらに頑張るつもりです。
　目標1　鍋谷峠ヒルクライムで21分切り（20分台）
　目標2　乗鞍ヒルクライムレースで1時間10分切り

time iclic は左右のクリートを入れ替える事でQファクターを最大54.3mmから最小51.7mmまで調整が出来るので、そのやり方を紹介しておこう。片側2.5mmだから左右で5mmの調整幅になるようだ。

上の画像が私のクリートのセッティングで、Qファクターが最大になるように取り付けている。time iclic のクリートは左右が同じでないのだが、その見分け方はクリートにある「Q」の位置で判断する。「Q」を外側にするとQファクターが最大になり、逆に「Q」を内側にするとQファクターが最小になるようだ。「ようだ」と書いたのは逆の説明をしているサイトがあるからで、それで今日実際に左右のクリートを入れ替えて試してみたところ、やはり元のセッティングの方が正解であることが分かった。その逆の説明をしているサイトというのは「ダイナソアのブログ」なのでちょっと疑問なのだが、実際に距離を測って確かめたので間違いないものと思われる。
（もし違ってたら教えてください）

　○【iCLIC CAFE CLEAT】（ダイナソアのブログ）

　○クリート交換 （徒然なるままに。partⅡ）

　○TIME iCLiC2 の取説 （あれこれ自転車記）


【Qファクターが最大になる取り付け方】　↓（Qが外側）

【Qファクターが最小になる取り付け方】　↓（Qが内側）

Qファクターをさらに拡げたい場合は、ペダルシャフトにワッシャをかましてペダル自体を外に出すしかない。私はFSAのクランクに付いてた1mmのワッシャを入れてます。

ローラー練：約70分

ローラー練ばかりなので実走ではまだ試せていないのだが、体重を乗せるペダリングのヒントのようなものがつかめてきた気がする。でも実際に外で乗れるのは早くても3月位からやろな～。ホンマにねこちゃん練になってしもたな（笑）。

それでも無理やったら引退か、それとも一年くらい休養したら復活というのもありかも。

クーポンサイトのシェアリーで永井鍼灸整骨院のチケットが200円で購入できたので、電車賃を入れても安いと考えて今日行ってきた。場所は大阪環状線の福島駅の近所で、場所は分かりにくかったが予約の10時前に到着し、問診票に記入後に早速診療を開始された。せっかく問診票に細かく書いたのに全く読んでないようで、色々質問されながらの治療となった。前から気になっていた左右の脚の長さが違うのも骨盤の歪みから来ているらしく、平らなベッドからカイロ用のベッドに移って骨盤の歪みを矯正された（ようだ）。すると立ち上がってくれというので立ち上がると「骨盤の位置は完璧です」やて。他にも「背骨も完璧」みたいなことも言ってたな。私はすぐに「完璧」とか「完全」あるいは「100％」とか言う奴はまったく信用しないので、ここでちょっと頭の中に？マークが…。確かに脚の長さの違いはちょっとは解消されてたけど完璧ではないし、そんなのしばらくしたらまた元通りとちゃうんか？ これでよくなる人もいるやろけど、ずっと通い続けんとアカンのやろ。もちろん私はもう2度と行く事はないが…。

それから福島駅の階段の踊り場に、何と「お菓子のワイユー」の出店があって驚いた。それもあって帰りにお菓子のワイユー安立本店に寄ってみる事にした。寄ってみるとは言っても地図もないしメチャ適当な勘だけが頼りで、多分長居公園通りを西に向かって行ったらええやろと言うことで、JR阪和線の長居駅で降りてみた。駅に地図はないしとりあえず南向いて歩いていき、最初の大通りを西に向かって右折したらそれが長居公園通りだった。ここから結構長いしほとんど知らない場所なので不安だったが、無事に安立の住吉大社への交差点に到着できた。お菓子のワイユーは土曜日が特売日のようで、元々5個300円のソフトドーナツが200円で販売されていた。今回はそれと「あんドーナツ」を購入したが、次は栗のグラッセも試してみよう。

その後、堺東まで歩いて電車で金剛駅へ。昼飯は吉野家の牛丼並盛270円（安い！）にした。牛丼にそこそこ大目の紅生姜と大量の七味を掛けて、よ～く混ぜ混ぜしてから食べると「うまい！」 七味で彩りもいいし、味はやっぱり吉野家が一番やね。昨日の晩も肉やったけど、まあエエか。

今日の治療で膝が良くなるとは思えないので何か他に考えんとアカンかな。

去年のツール・ド・フランスで終盤の山岳ステージまでマイヨ・ジョーヌを着用していたトマ・ヴォクレール（Thomas Voeckler）が、どのステージでマイヨ・ジョーヌを奪取したのか知りたくてyoutubeで調べてみたら第9ステージである事が分かった。それで動画を見てたら驚くような出来事が・・・（汗）。ヴォクレールを含む先頭集団へ横から車が突っ込んでどえらい事になっていた。「そらアカンやろ」という感じだったが、その後レースに復帰して走り続けている事にさらに驚いた。それにしてもヴォクレールはホンマにええレースしてる。アレだけ逃げられたら気持ちエエやろな。

ローラー練：約70分

軽く筋トレをやった後、軽くローラー70分。ローラーは軽くというよりもダラダラかも。軽くでも乗れるだけ前よりはかなりマシだ。

ローラー練：約2時間

昨日は筋トレのみだったので、今日はローラー練をダラダラと約2時間。踏む時は全く問題ないのに引く時にはやはり違和感が残る。

筋トレでかなりバーベルが軽く感じるようになってきたので、重さはそのままで回数を多くするようにした。ムキムキになってもシャーナイからな（笑）。

楽天の「幸せワイン」さんが閉店したあと、なかなかいい安モンワインのショップが見つからず困っている。安いだけのワインを売ってる店は沢山あるが、いいワインをお安く売ってる店はそう多くない。そんな星の数ほどあるカスのようなワインの中からホンマにいいワインを見つけるのが楽しいといえば楽しいのだが…。

最近ちょっとマシだった安モン白ワインが生協のネット限定で購入した「KWV ケープ・ブラン（南アフリカ）」で、498円とは思えない味と香りで充分楽しむ事ができた。やっぱり白の安モンは南半球に限るね。北半球というかヨーロッパで、特にスペインの安モン白ワインは「どないしたらこんなにマズイのが作れるんやろ」と思えるようなのが多いから要注意だ。私も2回ほど大失敗してます。

ISOの監査が終了して一仕事終えた気分になり、ちょっと気が抜けた感じだ。やらなアカン事は色々あるが、徐々に進めていく事にしよう。

家に帰ったら生協の宅配のボックスが雨ざらしになっていて上には水が溜まっていた。カーポートの屋根があるのに何で屋根の外に置くのか不思議だ。

今日は筋トレのみでローラー練はなし。結構バーベルが軽く感じるようになってきたし、昔やってた頃に近いことは出来るようになってきた。

今日は年に一回のISO監査の日やった。更新審査なので厳しいはずだったが、何かメッチャ甘くて拍子抜けした。何事もなく更新できて憂鬱な気分もスッキリした。スッキリせんのは膝くらいやな。