090802 鍋谷峠往復 (ロード練習・単独)

鍋谷峠往復コース
自宅-天野山-鍋谷峠(往復)
時間:2時間11分50秒
距離:48.3㎞
鍋谷峠ヒルクライム:27分16秒
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(CS400データ・鍋谷峠ヒルクライムを拡大表示)

昨日の夜からすごい雨で、朝になってもまだ降り続いていた。今日のロード練習は無理そうだと諦めてルーフキャリア取り付けのHPを作っていたら、昼前から急激に天気が回復して道路も乾き始めた。何となく雨は降りそうになかったので、昼食後にロード練習に行くことにした。

日差しは暑かったが気温はそれほど高くなく、昼過ぎにしては走りやすい天候だった。ただ、さすがに朝まで雨が降っていただけあって、特に天野街道は道が川のようになっていたりして走りにくかった。今日はなるべく走りにメリハリを付けようと思い、時々30回転くらいダンシングしたりペースアップしたりしながら鍋谷橋を目指した。

そして鍋谷橋から鍋谷峠ヒルクライムを開始した。今日はやや軽めにギヤを2枚(勾配によってはもう1枚)上げてダンシングで30回転後そのギヤのままシッティングで30回転維持、ギヤを元に戻して心拍が140台まで落ちたら繰り返しというインターバルにした。最近シッティングのペースが上がらなかったのだが、今回はトルクをかけて踏みながら回すというのに少し近づいたように感じた。これがもっと長く続けられるようになれば、もっと楽に早く登れるようになるはずだ。とにかくしばらくはこういう練習を続けていくことにしよう。今日は思いがけずロード練習ができてラッキーだったな。
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by th6969 | 2009-08-02 15:31 | ロード練習 | Comments(0)