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120915 鍋谷峠・九度山・金剛トンネル (Team Wiggle・単独)

大阪狭山から鍋谷峠・金剛トンネル周回コース

自宅-鍋谷峠-九度山-五条-金剛トンネル-自宅

時間:3時間44分10秒
距離:90.0㎞
鍋谷峠ヒルクライム:27分27秒(目標心拍140以下・オール上ハンシッティング)
裏金剛トンネルヒルクライム:27分30秒(オール上ハンシッティング)

今日は私だけの休みだったが、午前中は天気が良さそうだったのでLSDペースで軽く走ってきた。それでも距離は90km弱と最近では一番長かった。ポラールのデータを調べてみたら、過去1年間で90km以上走ったのはたったの7回だけやった。目標レースである乗鞍でさえ20.5kmの距離で1時間ちょっとやから、膝の事もあるしそんなにロングを乗ることもないやろ。今の私には裏鍋往復位(約70km)がちょうどエエようやな。
by th6969 | 2012-09-15 14:14 | ロード練習