140928 和泉葛城山(牛滝・蕎原・塔原) (Team TH69・単独)

自宅-牛滝-和泉葛城山-塔原-蕎原-和泉葛城山-塔原-和泉葛城山-牛滝-自宅

時間:4時間17分20秒
距離:84.0km
和泉葛城山(牛滝)ヒルクライム:33分47秒
和泉葛城山(蕎原)ヒルクライム:41分06秒
和泉葛城山(塔原)ヒルクライム:39分45秒

まさかの3週連続の蕎原コースで和泉葛城山やった。最近特にペダルに体重を乗せる事だけを意識して乗ってるんやけど、ちょっとそれが出来てきたような気がしてきた。結局いつもの引き脚と腰の動きとペダルに体重を乗せるペダリングの融合やけどな。

牛滝は調子は悪くなかったので、心拍を150±5程度に抑えたシッティング固定やったけどエエ感じで登れた。蕎原は下るのがしんどいので塔原に下ってからヒルクライム。ギヤは前回より1枚上げて34X23で行ったが何とか登りきれた。次回はペースを変えて登ってみよう。そしてもう一度塔原に下ってから登り直し。ただ流して登ってももったいないので、急坂でペースアップする軽めのインターバルで登頂。
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by th6969 | 2014-09-28 22:44 | ロード練習 | Comments(0)