ＴＨ６９のときど記ログ:ローラー練

カテゴリ：ローラー練

• 120422 ローラー練
  [ 2012-04-22 13:31 ]
• 120318 ローラー練
  [ 2012-03-18 16:18 ]
• 120226 ローラー練
  [ 2012-02-26 22:31 ]
• 120224 ローラー練
  [ 2012-02-24 23:28 ]
• 120223 ローラー練
  [ 2012-02-23 23:29 ]
• 120221 ローラー練
  [ 2012-02-21 23:33 ]
• 120219 ローラー練
  [ 2012-02-19 19:04 ]
• 120217 ローラー練
  [ 2012-02-17 23:52 ]
• 120214 ローラー練
  [ 2012-02-14 23:53 ]
• 120212 ローラー練
  [ 2012-02-12 18:17 ]

120422 ローラー練

ローラー練：約2時間

朝から雨だったので久し振りのローラー練。始めの1時間は負荷なしのインナーギヤで淡々と、後の1時間は負荷最大のインナーギヤで淡々と。淡々ばかりだが、いいペダリングの練習にはなった。

120318 ローラー練

ローラー練：約140分

朝起きたら雨は降ってなかったので、行けたら鍋谷峠、無理そうだったら天野山周回と考えていたが、タイヤに空気を入れて自転車を外に出そうと玄関ドアを開けたら雨やった（涙）。ロード練は諦めて急遽ローラー練に変更し、ほぼLSDペースでダラダラローラー練を約2時間半。心拍計をつけてローラーに乗ったのは今年初めてやった。

120226 ローラー練

ローラー練：120分

負荷なしで60分ダラダラ後、負荷最大で30分イーブンペース、残り30分は負荷なしでダラダラ。

120224 ローラー練

ローラー練：60分

筋トレの後で軽くローラー練。今日はホンマに軽く乗っただけ。

120223 ローラー練

ローラー練：120分

今日は負荷最大で60分＋30分乗ってみた。ギヤは軽めの39X21で60分ダラダラ乗り、最後の30分は少し頑張って60秒のインターバルをやった。まあ、そこそこ乗れたかなと…。

体重を乗せるペダリングを実感できる方法は確立できたが、そこから普通のフォームに戻すととたんにペダルが回らなくなるギャップが逆に面白い。ほんならずっとそのフォームで行ったらと思うだろうが、それはちょっと難しい（笑）。今、それを生かせるようなペダリングを考え中だ。

120221 ローラー練

ローラー練：約60分

筋トレの後で軽くローラー練。最後は結構汗が出た。

120219 ローラー練

ローラー練：第1ステージ約60分、第2ステージ約60分

今日も午前と午後の2ステージのローラー練。踏まないペダリングの前乗りフォームから、その姿勢のままさらに腰を前に出しての立ち漕ぎ練がメイン（ダンシングではないと思う）。この練習に意味があるのかないのかはよく分からないが（笑）、うまく体重が乗ってタイミングが合うとメチャクチャ回るのが面白い。

120217 ローラー練

ローラー練：約60分

筋トレの後でローラー練。踏むのはまだまだだが、回せるようにはなってきた。

120214 ローラー練

ローラー練：約60分

筋トレのあと軽くローラー練。膝はちょっとイマイチやったが、色んな乗り方を試してみたら結構オモロイ。立ち漕ぎは究極の前乗りかな。

120212 ローラー練

ローラー練：第1ステージ約50分、第2ステージ約120分

体調がマシになってきたので午前と午後の2回に分けてのローラー練。メーターは使ってないのでよく分からないが、120回転で10分とかが出来るようになってきたようだ。