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会社帰りに永楽ダム・蕎原・塔原コース

会社-南楽園-横山小学校-水間観音-永楽ダム-蕎原-塔原-天野山-自宅

時間:2時間分秒
距離:62.5km

涼しくて気持ちよく走れた。
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by th6969 | 2014-06-30 23:33 | 自転車通勤 | Comments(0)

セピヨン ソーヴィニョン・ブラン 2012 (フランス・白) 13%
 ・Cepillon Sauvignon blanc 2012
 ・ラングドック・ルシヨン地方
 ・Pays d'Oc IGT
 ・パリ農業コンクール2013 金賞
 ・615円(税込)タカムラ・ワイン・ハウスで購入


 ・鯛のアクアパッツァ、干しナスとズッキーニの卵とじ
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by th6969 | 2014-06-30 22:35 | 今日のワイン | Comments(0)

自宅-牛滝-和泉葛城山-塔原-和泉葛城山-牛滝-鍋谷峠-自宅

時間:4時間13分05秒
距離:82.0km
和泉葛城山(牛滝)ヒルクライム:35分57秒
和泉葛城山(塔原)ヒルクライム:35分10秒
鍋谷峠ヒルクライム:27分34秒
(全てダンシングとシッティング交互に40回ずつ)
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(牛滝・塔原・鍋谷)


先週は読めん天気ばかりで全然思い通りの練習が出来んかったが、今日は予想外にエエ天気やったので予定通り和泉葛城山に行ってきた。湿度は高めやけど風が涼しくて暑さはそれほど感じず、この時期にしてはなかなかのコンディションやったな。

1本目の牛滝はダンシング40回(呼吸数)とシッティング40回の繰り返しで登ってみた。心拍数は管理していなかったが、大体150前後で推移していたようだ。ダンシングとは言ってもペースアップするわけではないので、さほど疲れることもなくゴールした。

2本目の塔原も牛滝と同じ内容で、最近呼吸が浅いと感じていたので出来るだけ深い呼吸を心掛け、特に吐くことを意識して走ってみた。それが良かったのか何となく余裕を持ったままゴールできた。

3本目の鍋谷も同じ内容で走ってみた。元々頑張る気はないので適当に走ってゴール。終盤、前に二人組みが見えたが結局追い付けなかった。今回も完全にノンストップのライドやったな。(頂上で休憩する習慣もないからね) それに、自宅からやと信号で止まることなしに山まで行けるのはホンマにありがたい。

今週の前半は天気がマシそうなので、久々に追い込み系の練習でもやってみるかな。
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by th6969 | 2014-06-29 15:46 | ロード練習 | Comments(0)

会社-南楽園-天野山周回-自宅

時間:2時間27分40秒
距離:64.7km

天気が分からんのでショートコースから天野山を周回して帰宅。登り側のみオールダンシングで無理せん程度に9周。
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by th6969 | 2014-06-27 23:11 | 自転車通勤 | Comments(0)

サブール・デュ・トン 2010 (フランス・赤) 13.5%
 ・Saveurs du Temps 2010
 ・コスティエール・ド・ニーム(Costie`res de Ni^mes)AOC
 ・ガールコンクール2011金賞
 ・シラー50%、グルナッシュ50%
 ・698円(税込)生協のネット限定で購入
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 ・これはかなり美味しい金賞ワイン。安かったら買いやね。
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by th6969 | 2014-06-27 22:26 | 今日のワイン | Comments(0)

カールソンズ シャルドネ 2012 (オーストラリア・白) 12.5%
 ・Carson's Chardonay 2012
 ・South-Eastern Australia
 ・約486円 (ワインスクエアー・アズマヅル
 ・50%OFF!オーストラリアワイン 赤・白2本セットが900円!で購入
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 ・いわしの丸干し、なめこ汁


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by th6969 | 2014-06-26 22:40 | 今日のワイン | Comments(0)

会社-春木川-牛滝-和泉葛城山-牛滝-春木川-天野山-自宅

時間:2時間46分35秒
距離:60.3km
和泉葛城山(牛滝)ヒルクライム:38分37秒

黄色のツリフネソウが咲いてた。帰りはウサちゃんと遭遇。
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by th6969 | 2014-06-24 23:30 | 自転車通勤 | Comments(0)

ヴィラ・モンテス シャルドネ 2012 (チリ・白) 13.5%
 ・VILLA MONTES CHARDONNAY 2012
 ・セントラル・ヴァレー
 ・787円(楽天スーパーセール限定50%OFF!6本4,725円で購入)←ポイント10倍やった
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 ・目玉焼き、蛸のアヒージョ


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by th6969 | 2014-06-24 22:37 | 今日のワイン | Comments(0)

アリアンサ カベルネ・ソーヴィニヨン 2013 (チリ・赤)
 ・ALIANZA Cabernet Sauvignon 2013
 ・セントラル・ヴァレー
 ・398円(燃えるカワサキグループ
 ・アリアンサ カベルネソーヴィニヨン&シャルドネ12本セット4,776円で購入
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 ・牛肉・レンコン・シイタケの佃煮風炒め物


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by th6969 | 2014-06-23 22:40 | 今日のワイン | Comments(0)

カールソンズ シャルドネ 2012 (オーストラリア・白) 12.5%
 ・Carson's Chardonay 2012
 ・South-Eastern Australia
 ・約486円 (ワインスクエアー・アズマヅル
 ・50%OFF!オーストラリアワイン 赤・白2本セットが900円!で購入
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 ・これも美味しいシャルドネ。このお値段やったら買いやね。
 ・レンコンの肉詰め、なめこ汁、ワカメの酢の物(きくらげ入り)


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by th6969 | 2014-06-21 22:33 | 今日のワイン | Comments(0)