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191026 大野台周回練

今日も午後から大野台周回で回転練習を2時間。かなりペダルが回るようになってきたような気が…。

帰ってから軽く筋トレ。午前中に作った筋トレベンチの下に敷く板もエエ感じ(取っ手付きやで)

# by th6969 | 2019-10-26 20:25 | ロード練習

191022 大野台周回練

朝まで雨やったので、午後から大野台周回練習を2時間。今回もメインは回転練習で、陶器山トンネル手前から頂上までの登り坂と南中学校からニュータウンセンター交差点までを軽めのギヤで回し切ってみた。疲れも少ないし、やっぱり悪くない印象。自宅に戻ってからさらに筋トレを少々。
# by th6969 | 2019-10-22 22:02 | ロード練習

191020 裏鍋谷峠往復

鍋谷峠はほぼインナーローでのインターバル練。シッティングのままペースアップ1分+レスト4分(計5分)の繰り返しで登坂。結局回転練習やけど、気持ちよ~くペダルが回ったわ。疲れも少ないしセッティング変更の効果が出始めてるかもな。

裏鍋谷峠はスタート直後が土砂崩れで通行止めなので、新道出合まで下ってから登り直し。追い込んではないけど時々回転を上げる練習で登坂。

何かエエ感じなので、しばらくこのままの練習を続けてみよう。

# by th6969 | 2019-10-20 20:20 | ロード練習

191013 大野台周回練

大野台周回コースを約2時間周回。

今回から基本に戻って回転を重視して練習してみたけど、特に下りではお尻が跳ねて困った。やっぱり回転力は相当落ちているみたい。サドル位置(高さ・前後)とクリート位置のセッティングもやや決まってきて、ストレスなく走れるようになってきた。

長年使ってきたポラールCS400のサイコンやけど、PCに接続できなくなって(先日のWin10アップデート以来)しまった。トレーニングのデータもPC管理できないので、しゃーないからできるだけブログに記録を残すことにした。

# by th6969 | 2019-10-13 19:50 | ロード練習

190609 裏鍋谷峠往復

TH69です。

久し振りの裏鍋谷峠往復練でした。

行きの鍋谷峠はペースアップ5分(目標心拍165-170でダンシング→シッティング→上ハンシッティング→ダンシング→シッティング各1分)Xレスト130bpm以下で繰り返しのインターバル、帰りの裏鍋谷峠は心拍155bpm(±5)程度維持での登坂としました。

190609 裏鍋谷峠往復_d0036883_22255127.gif


190609 裏鍋谷峠往復_d0036883_22255185.gif

結構エエ感じで追い込めました。

では。

# by th6969 | 2019-06-09 22:29 | ロード練習