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120410 会社・鍋谷・自宅 (ジテツウ)

会社帰りに鍋谷峠コース

会社-鍋谷峠-天野山-小山田-農道-自宅
距離:55.5km
鍋谷峠ヒルクライム:26分32秒
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(ポラールCS400データ・鍋谷峠ヒルクライム)

3日連続の鍋谷峠だったが、案外走れたなというのが率直な感想だった。鍋谷峠ヒルクライムはほぼ39X21に固定でダンシングで少しペースアップ30回転後、上ハンシッティングでちょっとペース維持して90秒まで(ダンシングが約25秒、シッティングが約65秒程度だったようだ)、あとは流しで90秒、合計3分のインターバルの繰り返しとした。膝痛からの病み上がりで3日連続の鍋谷は無理せん程度に抑えて(「少し」とか「ちょっと」とか(笑))走ったので、最後までインターバルで走り切ることはできた。
by th6969 | 2012-04-10 22:27 | 自転車通勤