120417 会社･鍋谷･自宅 （ジテツウ）

○会社帰りに鍋谷峠コース

会社－鍋谷峠－天野山－小山田－農道－自宅
距離：55.5km
鍋谷峠ヒルクライム：33分57秒
（ポラールCS400データ･鍋谷峠ヒルクライム）

走り始めはママチャリの学生に抜かれそうな勢いだったが、徐々に脚が回るようになって良かった（笑）。鍋谷峠ヒルクライムはギヤをほぼ39X19に固定でダンシングでスパート的にペースアップ30回転後、上ハンシッティングで流して心拍が125まで落ちたら繰り返しというインターバルにした。最近やってるダンシングでは結構ケイデンスが上がって面白かった。ペースアップ後の心拍数は大体156前後で、そこから心拍を125まで落とすために楽に踏めるペダリングを模索しながら走っていった。

今日はただ上げるだけだったが、さらにステップアップして上げて維持という所まで持って行けたらエエなぁ…（希望）。昔はそんな練習がメインやったからね。