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140406 ローラー練

時間:2時間05分00秒
距離:55.1km
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天気が悪そうやったので久し振りのローラー練。前半はインナーで90rpmをキープし、5分毎に色々ギヤチェンジしてクルクル。後半はアウターで70rpmをキープし、アウタートップで5分と軽めのギヤで流し5分という内容。エリートの3本ローラーは結構回転が重いので、アウタートップだと負荷なしでも充分な感じ。結局目指している引き脚と腰の動きと体重を乗せるペダリングを融合させる練習やったな。徐々に踏んでる意識なしにギヤを回せるようになってきた(ような気がするかも…)。

鍋谷峠は雪やったようで、明日の和泉葛城山も無理そう。
by th6969 | 2014-04-06 15:18 | ローラー練