140501 会社帰りに和泉葛城山(牛滝コース)

会社-南楽園-南横山小学校-春木川-牛滝-和泉葛城山-牛滝-春木川-天野山-自宅

時間:2時間42分40秒
距離:60.2km
和泉葛城山(牛滝)ヒルクライム:34分21秒 (心拍インターバル)
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最近かなり明るくなってきてライトなしでも(もちろんライトは点灯)登れるくらいで、夜景を見る楽しみはなくなった。夜景は秋までお預けやな。今日はタイムを見るのが邪魔臭いので、ダンシングでペースアップ120回(目標心拍165)、心拍を維持してシッティングで120回、心拍が139まで落ちたら繰り返しという内容にした。(回数は全て呼吸数)最大心拍は最近では最高の167まで上がってかなり追い込めたが、毎回というわけには行かずそれが今後の課題。会社帰りの和泉葛城山はホンマにエエ練習コースになってるな。
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by th6969 | 2014-05-01 23:35 | 自転車通勤 | Comments(0)