140510 会社帰りに和泉葛城山(塔原コース)

会社-南楽園-南横山小学校-春木川-塔原-和泉葛城山-牛滝-春木川-天野山-自宅

時間:2時間46分55秒
距離:62.7km
和泉葛城山(塔原)ヒルクライム:35分19秒 (心拍インターバル)
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本来なら今日は山に行かないのだが、明日走れないので塔原から和泉葛城山に登ってきた。連休の疲れはまだ残っているようなので、追い込み過ぎない程度のインターバルとした。目標心拍は150オーバーとして、ダンシングで目標心拍まで上がったらシッティングに切り替え心拍を維持して60回、心拍が140まで落ちたら繰り返しという内容にした。目標心拍が低かったこともあって最後までインターバルで登り切れたが、その分インターバルの回数が多くなってそれがきつかった。牛滝まで下ったら空はまだほんのり明るくて、日が長くなったと実感した。
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by th6969 | 2014-05-10 23:08 | 自転車通勤 | Comments(0)