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150228 鍋谷・天野・裏鍋 (TeamTH69・単独)

狭山から丹生都比売神社往復コース

自宅-鍋谷峠-紀ノ川左岸道路-天野-裏鍋谷峠-自宅

時間:4時間37分00秒
距離:99.8km
鍋谷峠ヒルクライム:25分16秒
裏鍋谷峠ヒルクライム:37分56秒
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(コース全体)

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(鍋谷峠ヒルクライム)

肋骨骨折からついに復活し、約1ヶ月振りのロード練習やった。出発前は和泉葛城山かなと考えていたが、最初の登り坂である金剛寺からの登りで心拍数が170を軽く超えたことで鍋谷峠に変更した。1ヶ月間の休養で心配機能はかなり落ちてしまったようで、自分では150台中盤あたりの感覚なのに実際は驚きの170台で約15拍程度高めになってるようやった。

鍋谷橋から鍋谷峠ヒルクライムを開始したが、速攻でインナーに落としできるだけ軽めのギヤで登って行った。ここでも心拍は面白いように上がり、沖縄旅行へ行こう以降はほぼ心拍170台という状態やった。こんな心拍で走るのは何年振りかな(汗)。でも自分の感覚は150台中盤程度なのでその心拍でも走り続けられるのかもしれんな。そんな頑張ってるような頑張ってないような走りのまま鍋谷峠にゴール、タイムは復帰一発目としては25分台でまずまずやった。

そのまま裏鍋を登り直ししようと下って行ったが、日差しが暖かくて気持ちよく絶好のサイクリング日和やったので、丹生都比売神社のある天野まで足を伸ばすことに変更した。めのこ峠を越え、大門口橋を渡って県道13号から堤防の道を通り、県道109号で天野に向かうことにした。この道は昔結構使ってた練習コースやったが、予想以上にきつくて(と言うか体が弱ってて)大変やった。天野に下って丹生都比売神社前を通過し、そのまま気持ちのよい道を走り、国道480号に出たら市峠を越えて大門口橋を渡り、めのこ峠で休憩。ちょうどラーメン倉庫の前やったけど、今年もアホみたいに並んでたんかな(苦笑)。

さすがに裏鍋は疲れてしまってインナーでただ登るだけやった。まあ、1ヶ月振りのロード練習やから、足つきや休憩せんと登り切れただけで充分やろ。それでもタイムはワーストではなくワースト2位の37分台やった。そのまま鍋谷を鍋地蔵まで下り、今年初めてお参りしてから帰宅。これから徐々に心配機能を高め、体重を落とす練習をせなアカンな。

それからしっくりこなかった右シューズのクリート角度を昨日調整したのだが、これが違和感なくバッチリで右膝外側の変な痛みも全く出なかった。角度が合ってないから膝に負担が掛かってたんやろね。とりあえずそれが解消してさらにエエ感じで練習できるかも。乗鞍に向けて頑張ろう。
by th6969 | 2015-02-28 20:29 | ロード練習