160504 裏鍋谷峠往復+ (Team dhb・単独)

裏鍋谷峠往復コース

自宅-鍋谷峠-裏鍋谷峠-鍋谷峠-自宅

時間:3時間16分20秒
距離:70.2km
鍋谷峠ヒルクライム:24分03秒
裏鍋谷峠ヒルクライム:28分51秒
鍋谷峠ヒルクライム:25分38秒(インターバル)
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【鍋谷・裏鍋・鍋谷】

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【鍋谷峠(大阪側)2本目インターバル】

連休前半の山歩きや昨日のドライブ買い出しの疲れのわりにはマシな走り。1本目は心拍155+5目標で39X23のシッティング固定。裏鍋はサイクリング程度に流し、2本目の鍋谷は39X21でダンシングでペースアップ60回後心拍を維持してシッティング40回、レスト100回、目標心拍165のインターバル。最大心拍は170程度で、今後はもう少し追い込んでもよさそう。以前に比べるとちょっとは走れるようになって来たかな。

それからポラールCS400の心拍計が復活した(かも)ので、また心拍メインの練習を再開できそう。結局、心拍計のトランスミッター部とベルトを繋ぐホックの接続不良やったみたいで、ホックの穴にアルミホイルの切れ端を入れてみたら見事に復活した。
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by th6969 | 2016-05-04 19:06 | ロード練習 | Comments(0)