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190216 和泉葛城山の蕎原と塔原でインターバル練

TH69です。

午後から天気が悪そうやったので、早起きして和泉葛城山の蕎原と塔原を登ってきました。練習メニューは旧170号の河合交差点から塔原、及び和泉葛城山の蕎原コースでダンシングでペースアップ60秒+ペース維持してシッティングで60秒+レスト60秒(計3分)のインターバル、目標心拍は平坦部分は165bpm、急坂部分は170bpmとしました。塔原は一応60X60のインターバルで登りましたが、足が攣りそうやったので流さない程度での走行でした。

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(1-2旧170号河合交差点→塔原、3-4蕎原コース、5-6塔原コース)

蕎原はかなり久し振りの登坂で心配でしたが、インナーギヤが39→36やったのでちょっとマシやったかもです。でも20%超えの急坂ではレスト中でも心拍がほとんど下がらず、次のインターバル開始が結構きつかったです。それでも急坂区間全てインターバルで登り切れたのは日頃の練習の成果でしょうか。

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今日はエエ練習やったわ。(=^_^=)

では。

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by th6969 | 2019-03-30 23:22 | ロード練習 | Comments(0)