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191027 裏鍋谷峠往復

鍋谷峠はインナーローでのインターバル練。シッティングのままペースアップ1分半+レスト3分半(計5分)の繰り返しで登坂。目標心拍は170bpmやったけど、心拍が上がってから結構追い込んで走れたかも。以前なら「なんちゃってインターバルやから…」とか考えて止めてたような場面でも、切れることなく走り続けることができたのは収穫やったわ。

帰りの裏鍋はインナーローでダンシング60秒+上ハンシッティング60秒+ブラケットシッティング60秒の繰り返しで登坂。目標心拍はなしで軽く走ってたけど、なぜかダンシングがよかったので結局心拍は160超えに。

サドル位置とペダルクリート位置のセッティング変更がよかったみたいで、脚が攣ることもほとんどなく疲労感もかなり少なくなってきた。気付いてよかったわ。

by th6969 | 2019-10-27 15:36 | ロード練習