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080615 鍋谷峠-三国山 (ロード練習・単独)

鍋谷峠から三国山往復コース
自宅-天野山-鍋谷峠-三国山(往復)
時間:2時間17分41秒
距離:54.7㎞
鍋谷峠ヒルクライム:23分56秒
三国山ヒルクライム:14分15秒
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(鍋谷よりも三国山の方が調子良かったような気が…)
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(鍋谷橋~鍋谷峠~三国山:見事に心拍170で走り切れました)


ロードは2週間ぶりで足がだるく調子は決してよくなかった。大野町の交差点の先のトンネルを抜けると、遠くにロードの集団が見えた。追いつく気はなかったのだが徐々に近づいていき、ちょうど鍋谷橋の先の製材所で追いついた。後ろに付いて走るのはいやなので一気に追い抜いたら、後ろからまず一人、さらに二人に追い越された。別に無理して追い抜いたわけではないので、そのまま心拍170台を維持して走ることを目標にトレーニングを開始した。前に目標があるので、今回はインターバルではなくタイムトライアルみたいに、とにかく心拍を170台で維持することだけを考えて走ってみた。ギヤは最近では軽い39X23で固定、きつい所ではダンシングを併用した。そのためか、いつもならケイデンスは40~50程度に落ちるのだが、今回はほぼ60台程度を維持できたようだ。目標がなかったら39X23のギヤで固定して、回転をあげてスピードアップするインターバルをやろうと思っていたのだが、ちょうどいい目標がいたので心拍を維持するのは結構楽だった。抜いて行った3人は中盤ではすでに見えなくなっていたが、私もタレることなく最後までいい感じで登りきれた。特に最後の方は心拍170台なのに余裕が出てきて、まだペースアップできそうなくらいの勢いだった。

峠からすぐに左折していつも通り三国山のヒルクライムに突入した。調子が上がってきたように感じたので、ここでもまず心拍170台を維持、160台に落ちたらダンシングでペースアップ、という感じで走ってみた。いつもならタレてしまう最初の坂も難なくクリアして、結構いいペースで登っていき、結局三国山の頂上までほぼ170台で登り切った。鍋谷よりも三国山の方が絶対に調子良かったな。坂の勾配が緩く感じられてきたということは、それだけ走れるようになってきたということかもな。下りでロードに一人出会った。やっぱり三国山に登りに来る人も居るんやな。帰りは国華園からの登りで切れかけたが何とか頑張り、最後まで売切れることなく走ることができた。三国山であれだけの走りができたことは収穫やったな。
by th6969 | 2008-06-15 14:27 | ロード練習