150718 ローラー練

去年の4月以来の超久し振りのローラー練。テレビを見ながらやろうとしたら、ちょうどNHKでTour de France 2015をやってたので、それを見ながら約2時間半クルクル。今のローラーは安定感がなくて両手離しはやった事がなかったが、今回初挑戦してみたら案外簡単やった。元々バランスが悪いから、これは結構エエ練習になりそう。ただ、サドルが前下がりなのでお尻がずり下がってきてそれが一番の難点やった。
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by th6969 | 2015-07-18 23:21 | ローラー練

140406 ローラー練

時間:2時間05分00秒
距離:55.1km
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天気が悪そうやったので久し振りのローラー練。前半はインナーで90rpmをキープし、5分毎に色々ギヤチェンジしてクルクル。後半はアウターで70rpmをキープし、アウタートップで5分と軽めのギヤで流し5分という内容。エリートの3本ローラーは結構回転が重いので、アウタートップだと負荷なしでも充分な感じ。結局目指している引き脚と腰の動きと体重を乗せるペダリングを融合させる練習やったな。徐々に踏んでる意識なしにギヤを回せるようになってきた(ような気がするかも…)。

鍋谷峠は雪やったようで、明日の和泉葛城山も無理そう。
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by th6969 | 2014-04-06 15:18 | ローラー練

140214 ローラー練

すごい雪やったな~(驚)。

帰ってからローラー練を1時間40分。乗り始めは眠くてイマイチやったが、最後はアウタートップでもがいてみた。でも、ローラーの回転が重くてケイデンス150で10秒が限界やったので、それを5本くらいやって終了。これはケイデンスアップの時間を延ばせられれば、結構エエ練習になりそう。
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by th6969 | 2014-02-14 23:37 | ローラー練

140125 ローラー練

今日は夜に雨ということやったので、車通勤で帰ってからローラー練を1時間30分。心拍計も付けてないし、追い込み系は全くなしでLSD的に。エリートのアリオン3本ローラーは回転が重くて結構しんどい。ローラー上ではあるがロードを走ってるのと変わらん走行負荷やな。これに負荷装置が付いたら重すぎて嫌になりそう。さらにローラーの外径真円度も悪くてタイヤが跳ねるし、まあ値段相応という感じ。逆に真円度が最高に出てて回転が軽かったら、回り過ぎてエエ練習にならんかもしれんな。アウタートップでケイデンス200オーバー最高速度100km/hオーバーなんて、何かの練習になるんか?
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by th6969 | 2014-01-25 23:03 | ローラー練

140119 ローラー練

時間:2時間16分00秒
距離:54.7km

雪の天気予報やったので早速ローラー練。まだダンシングはうまく行かんが、練習にはなりそう。
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by th6969 | 2014-01-19 15:12 | ローラー練

時間:1時間11分45秒
距離:23.4km

固定ローラーはすぐに飽きて続かないので、エリートのアリオン3本ローラーを購入した。3本ローラーに乗るのは学生時代以来30年振り程度やったが、案外簡単に乗れて逆に驚いた。寒過ぎる時や雨の日はローラーを活用することにしよう。
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by th6969 | 2014-01-18 23:24 | ローラー練