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鍋谷峠・滝・蔵王峠・裏鍋谷峠コース

自宅-天野山-鍋谷峠-滝-蔵王峠-堀越観音-鍋谷峠-天野山-自宅
時間:3時間25分10秒
距離:73.2km
鍋谷峠ヒルクライム:25分38秒
滝ヒルクライム:9分49秒 (トンネルの先の分岐出合から滝の神社前まで)
堀越峠ヒルクライム:7分52秒 (峠の名前は不明、蔵王峠から頂上まで)
裏鍋谷峠ヒルクライム:31分00秒 (新道分岐の橋から頂上まで)

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(↑ポララップのデータ ラップタイム順に並び替え表示)


昨日の夜は遅くまで雨模様で、一応朝6時に目覚ましを掛けておいたが無理だろうと7時半頃まで寝ていた。トイレのついでに外を見てみると「道が濡れてない~!」ということで、急遽ロード練習に行くことにした。起きるのが遅かったので出発は9時過ぎとなったが、日差しが暖かくてちょうどいい時間だった。そこそこ寒くて長指の手袋がありがたく感じた。シューズカバーはもうちょっと厚手のが欲しいな。

先週のロード練習で売り切れ連発で非常に苦しかったのを教訓に、今日は太腿の前側の筋肉を極力使わないようにしてシッティングで走り、無理せずにすぐにダンシングに切り替えるという事だけを考えて走ることにした。また回転も上げすぎずになるべく抑え気味に走ってみた。天野街道から天野山に出て天野山カントリーの坂を登ってみたら、太腿がだるくなってしまうことなく登ることができ、なかなかいい感じだった。外環から旧道を抜けて旧170号に出たら、右側からロードの集団が走ってくるのが見えた。ピンク色が多かったからサカタニのチームだったのかもしれない。追い付かれるかなと思いながら走っていたが、結局追い付かれることはなかった。おかげで心拍は無駄に上がってしまったが…(笑)。

そして鍋谷峠ヒルクライムのスタート地点の鍋谷橋に到着した。すると先客がいて多分これからスタートするところだったのだろう。スタートしてしばらくは道がよくなったので走りやすく、結構ギヤを掛けて走れそうな感じだった。最後の製材所を過ぎたところからはギヤをほぼ39X19に固定して、心拍168を目標にシッティング、165程度まで落ちたらダンシングという感じで走ってみることにした。それがいい感じで「沖縄旅行へ行こう」の登りも難なくクリアし、その後はずっと思い通りの走りができた。ケイデンスは平均53回転とかなり低めだったが、ギヤをそこそこ掛けているのでペースは悪くなかった。また、太腿の前の筋肉がだるくなってしまうことも最後までなかった。久しぶりに楽に鍋谷峠を登り切れたような気がした。ポララップデータの画像を見てもらえれば分かると思うが、心拍最大171に対し心拍平均は167と、ほぼ心拍を上げすぎずに維持するという目標はクリアできた。

峠の頂上には4人程のローディーがいて軽く挨拶して下り始めた。その先にはもう一人ロードが先行して下っていた。道は濡れているところもあったので、慎重に追い越してさらに下って行った。茶店の先の工事現場は交互通行の所がダート化しており、さらに慎重に走らなければならなかった。その先の橋げたの下をくぐる左コーナーは、メチャきつくて危ないのでここも慎重に走ったほうがよさそうだ。そしてトンネルの先を左折し、串柿の里を目指して登っていった。ここでもギヤは同じく39X19で固定し、シッティングとダンシングを併用して走ることにした。ここでも足はだるくなることなく登り切ることができた。そして何となく楽に踏めるような気がしてきた。先週の水越からの帰り道で、売り切れ状態から家に近づくにしたがって踏めるようになったというのが効いているのかもしれない。吹っ切れたというか、何となくそんな感じがした。

北辰妙見神社(だったかな)の先からは、気持ちのいい山腹の道が始まる。今日は特に紅葉と日差しのある紀ノ川の風景が良く、カメラを持っていたらいい写真が撮れそうだった。それから今年の紅葉は結構どこでも鮮やかで、秋満喫という感じのサイクリングになった。その上串柿もまだいくらかは残っていて、その雰囲気を盛り上げていた。特に蔵王峠への道に左折するところには串柿がたくさんぶら下がっていて、ここもカメラがあったらなぁと思わせるようなアングルが数多くあって残念だった。多分来週には収穫されていてほとんど残ってないやろな。

いつもの水場は素通りして蔵王峠に到着、一応タイム計測して峠まで登ってみることにした。するとスタート直後から工事中のためダート道になり、ぬかるみとまでは行かないがドロドロの道になってしまった。しかも急勾配のためダンシングするとスリップするので、スリップしないように後輪にトラクションを掛けながらダンシングするということが必要だった。何だか昔にMTBでレースをやってた時のことを思い出したな。そしてさほど疲れることもなく峠に到着して堀越観音まで下っていった。最初はそこから引き返そうかと思っていたが、泥道の事を考えてそのまま下ることに変更し、タイヤの泥を取ってから下り始めた。ここの串柿もかなり収穫されていて、ほとんど残っていないような状態だった。道はこちら側に下って正解やったやろな。

そしてR480に出合った所から裏鍋谷峠ヒルクライムを開始した。太腿の前の筋肉がだるくないので、今日は売切れることなく登ることができそうだった。最近いつも売り切れてからの裏鍋だからな(苦笑)。ここもギヤは39X19でほぼ固定して登っていった。ペースはあまり上がらないが、そこそこ踏めるので止まってしまうようなことはなかった。そして見晴らしのいい所まで登っていくと、そこで休憩していたスリックタイヤのMTBが前を走り始めた。ペースはほぼイーブンだったのでしばらく後ろを走って付いていったが、展望台の手前辺りでやっと追い越して少しペースアップした。そして左ヘアピンに掛かるところで楽しようとアウト側に進路変更したら後ろで「うわっ!」というような声がした。何とMTBが頑張って付いて来ていたようで、突然進路変更されて驚いたのだろう。抜かれるのもなんなので、最後はさらにペースアップしたら峠手前で心拍178まで上がっていた。今日はそれほど疲れていなかったから、裏鍋の頂上手前でもそこまで心拍が上がったのだろう。

鍋谷の下りは道が湿っていて落ち葉が多く、かなりおっかない感じだった。一度横着して右コーナーのインに切れ込んだら、前輪がつるっときて驚いた。そこからはもちろんさらに慎重に(笑)。鍋谷を下り切ってもまだ余裕があったので、そこからの道でもギヤを掛けて踏んでみたら「結構いけるなぁ」という感じだった。さすがに帰りの天野山カントリーの登りはこたえたが、天野山の周回路ではトップに入れてスパートしてみたり、久し振りに練習らしい練習ができたような気がした。体がロードで走れるように復活してきたのなら嬉しいのだが…。

最後に自画自賛だが、「TH69のポララップ」は結構役に立っている。単純にタイムの比較だけでなく、心拍数やケイデンスなどを比較するのも面白い。
    興味があったらこちらからどうぞ(笑)。

  TH69のポララップ (ベクター)
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by th6969 | 2008-11-30 15:06 | ロード練習 | Comments(0)

2008年11月28日

帰りに門柱ミーちゃんは門灯の上にいて、ナデナデしてたら門灯から地面に降りてきてくれた。散々毛を抜きまくったので、抜け毛はかなり少なくなったようだ。茶トラちゃんは相変わらず「グルングルン」と言いながら寄ってきて、今日は靴の上でひっくり返ってしまった。靴の何がいいのかは分からないが、引き寄せる何かがあるのだろう。自転車カゴのネコちゃんは隣の家との間にいて、隣の家の門の前で待ってるとすぐにやって来て、いきなりコロンとなった。でも寒かったからかすぐに短くなってしまった。このネコちゃんは背中やお腹をナデナデしてもほとんど反応は無いが、最近頭や首の周りをナデナデすると気持ちよさそうな表情をするようになってきた。どのネコちゃんでも首の周りは痒いのだろうか。
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by th6969 | 2008-11-28 23:53 | ときど記 | Comments(0)

2008年11月27日

今日は生協の配送日だったのだが、その時に注文した記憶の無いマヨネーズが入っていて、変な所に印をつけてしまったのかと思ったそうだ。そして中身をよく見てみると、生協のキャンペーンでマヨネーズが当選したのが分かったようだ。こんなの当たることあるんやなぁ。何かついてるから年末ジャンボも…。

赤ワインが冷たすぎるようになってきた。ちょっと暖めてやらないと本来の味わいが出てこないようだ。人肌かコタツか(笑)。
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by th6969 | 2008-11-27 23:49 | ときど記 | Comments(0)

2008年11月25日

朝の電車で、いつも金剛駅から乗る時に一緒になる高校生と思われるネーチャンが、北野田の駅で降りるニーチャンの前に立っていたら、大阪狭山市駅から乗ってきたオバハンがネーチャンの真横に立ち、電車が揺れるたびにニーチャンの前へ前へと移動していった。ネーチャンは仕方ないから徐々に横に移動させられて、結局オバハンがニーチャンの前に陣取ってしまった。もちろん北野田の駅に着いたらニーチャンの座っていた所に即座に腰掛けたのは言うまでもない。オバハンパワー炸裂という感じで見てて面白かった(笑)。
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by th6969 | 2008-11-25 23:21 | ときど記 | Comments(0)

2008年11月24日

天気も悪そうだったので久し振りにドライブしてきた。高野山回りでスカイラインから竜神を通り、どんどん広場に寄って帰ってきた。スカイラインの入り口に「雪・チェーン規制」とか書いてあったので「まさか」と思ったが、標高が高くなるにつれて北側斜面に雪が現れてきて、最高地点付近ではかなりの積雪となっていた。さすがに路面に雪はなかったが、本当に雪があるとは思っていなかったので驚いた。
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どんどん広場ではみかんをメインに野菜などを仕入れてきた。最近みかんの選び方が分かってきて、試食しないでも何となく味が想像できるようになってきた。美味しいみかんは「小粒・表面がデコボコ・色が濃い・皮が薄くて剥きにくい」物に多いような気がする。

帰ってから散歩がてら近所のスーパーに買い物に行ってきた。コノミヤは月曜日10%引きだから何かないかと探していたら、愛用のシャンプー&コンディショナーである「カネボウ・シルク」に気が付いたので1個ずつ(詰め替え用)購入した。そして何気なくレジを見ていたら、シルクシャンプーが「128円」の10%引きと表示された。「えっ!これって198円とちゃうん?」と思ったが、バーコードなので間違いないだろうからと、さらに2個ずつ購入した。何でか分からんがとにかくシルクのシャンプー&コンディショナーが超お買い得だった。何か得した気分(笑)。それからカネボウの表示がなくなり「クラシエ」と表示されているのに気付いた。ネットで調べたら化粧品以外では「クラシエ」になったようだった。シルクはずっと使い続けているから、なくなったら困るな。
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by th6969 | 2008-11-24 22:34 | ときど記 | Comments(0)


★円高還元!★週末限定398円均一!不景気でも景気よく椀飯振る舞い!!

楽天ワインショップの「ワインオーソリティ・オンライン」さんで、フルボトルで398円という激安ワインを発見し、早速6本購入してみた。期間限定のため「2008年11月25日09時59分」までの販売となっているので、購入するのならば早いほうがいいかもしれない。また、すでに7種類中4種類は売り切れとなっている。私は〔5〕ヒミツのワインを6本注文したのだが、多分オーストラリアの「ピナクル(輸入元希望小売価格 1,365円)」と思われるので結構お買い得だ。

それから、同梱で送料を節約するため下記のワインセットを一緒に購入した。

□送料無料セットだからお得!47%OFF!「フランス赤ワイン」部門1位の極旨ワイングランプリも...

こちらも3980円のセットとしてはなかなかの内容と思われるので、一度試してみるのもいいかもしれない。また、その中の1本である「ル・ジャジャ・ドゥ・ジョー」の青ラベルが「『一個人』誌の2008年12月号の「決定!国別「2000円以下」極旨ワイングランプリ」という企画で、フランス赤BEST10で堂々第1位に選ばれました!」ということらしいので、このワインだけでも充分楽しめそうだ。
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by th6969 | 2008-11-23 21:50 | 安モンワイン | Comments(0)

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ガソリンはリッター114円と高騰前程度に安くなったが、今回の給油で最低燃費『17.63km/L』を記録してしまった。今回はほとんど実家往復のみのちょい乗りだったのと、ちょっとエンジンを回し気味に乗ったためだったのだろう。最高燃費と比べると、何と5km落ちだから悪いことは悪いな。やはり、そこそこ飛ばして走ろうとすると燃料を食ってしまうのだろうな。

  ○TH69の車走簿 Ver.4.1 (ベクター)
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by th6969 | 2008-11-23 21:15 | | Comments(0)

鍋谷峠-広域農道-水越峠コース

自宅-天野山-鍋谷峠-広域農道-山腹の道-水越峠-富田林-狭山-自宅
時間:4時間15分10秒
距離:95.5km
鍋谷峠ヒルクライム:28分02秒
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とにかく「疲れた~」の一言やなぁ…(苦笑)。鍋谷峠に登り始める前から太腿の前側の筋肉がやたらにだるくなり、シッティングで行こうとすると力が入らず全く踏み込めなくなってしまった。ダンシングだとまだ少しは進むので、鍋谷峠はダンシングを多用しながら心拍150~160を目標に登り切った。峠からは「このまま水越峠まで行ってもなぁ…」と思ったが、久し振りの自転車なのでサイクリングのつもりで行ってみることにした。新道に入ってさらに下っていくと、道の両側に車がたくさん駐車していて、人もなぜか大勢歩いていた。後で気が付いたのだが、今日は四郷の「串柿祭り」だったようだ。タンデムサイクリングに行かなくてよかったのかもしれないな。

広域農道はさらに辛かった。足のダルさはさらに倍増して、ますますシッティングで踏めなくなってしまった。しかもいつもながらのきついアップダウンの連続で、登りはほとんど止まりそうな感じだった。紀見峠を越えて帰ることも考えたが、せっかく来たのだからとそのまま水越峠まで行くことにした。R371から右折してしばらく行くと後ろからロードに追い抜かれた。結構速かったのでもちろん付いていかなかったが、その後道を間違えたのかもう一度追い越されることになった。その時「どこまで行くん?」と聞いたら「竹ノ内峠まで行く」ということだった。そして五條市の田園に入って坂がきつくなる手前で足のダルさに耐えられなくなり、ついにロードバイクから降りて休憩することにした。ほんまダルかったなぁ。足のマッサージや足を上に上げてブルブルしたりして15分ほど休憩したらちょっとマシになったので、再びロードバイクにまたがって走り始めた。ここからも結構きついのだが、今日は幸い追い風だったので(冬はいつも向かい風になる)弱った足にはラッキーだった。そして最高地点まで登り切り、水越峠の分岐まで気持ちのいいダウンヒルを楽しんだ。追い風だったこともあり最高速度は66.7km/hを記録した。しかし元気だったのはダウンヒルの間だけで、水越峠の登り坂に差し掛かったとたん、一気にペースダウンしてヨロヨロと登っていった。

水越峠の登りも辛かったなぁ。力が入らず踏めないので、峠の頂上まで5回もガードレールを持ちながら止まって休憩してしまった。そして最後はジグザグ走行を多用して水越峠に到着した。休憩はせずにそのまま一気に下ったら、下りはメチャ寒くてたまらんかった。水越の下りが今日一番寒かったな。R309に出たらやっと暖かくなり、ずっと下り坂なので快調に走ることができた。水分の分岐で右折してしばらく走るとR309の新道(バイパスかな)ができているので、そこで左折して狭山を目指した。この頃から足のダルさが取れてきて、ペダルも回せるし、そこそこ踏めるようになって来た。だから近鉄長野線の高架を潜ってからの登り坂も、外環からの登り坂も、サカタニサイクルから大野台への登りも、さほど疲れることもなく今日で一番元気に走れたようだ。

最近一ヶ月に一回程度のロード練習になっているので、足の筋肉がペダルを踏むということを忘れてしまったような感覚だった。いつもの売り切れだと最後の登りが一番こたえるのだが、今日は広域農道を走っている時が一番辛く感じた。最後に元気になったので、疲れはそれほど感じることなく家に戻ることができた。五條で休憩している時には帰るのは何時になるだろうかと不安になったが、最後の頑張りでそれほど遅くならなくてよかった。せめて2週間に1回はロード練習に行きたいものだが、土曜の休みが全くない上に日曜日が雨ではどうすることもできない。ローラー台でも買って家で練習するかな(笑)。
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by th6969 | 2008-11-23 15:48 | ロード練習 | Comments(0)

2008年11月22日

明日はほんまに久しぶりにロード練習に行けそうだ。串柿の里へタンデムサイクリングとも思ったが、kunちゃんの調子が良くないので一人でロードやな。鍋谷から広域農道を通って水越峠越えで帰ってくるルートでも走ってみるかな。
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by th6969 | 2008-11-22 23:01 | ときど記 | Comments(0)

2008年11月20日

朝の通勤の電車から六甲の山並みがすっきりくっきりと見えた。最近年中遠くの景色は白ぼけて見えるが、今日の空気はとても澄んでいるようだった。もう雪で行けないけど、こんな時に高い山に登ったら素晴らしい景色なのだろう。

朝に茶トラちゃんが「グルングルン」と言いながら走って寄ってきた。でも時間がないからちょっとだけ(笑)。
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by th6969 | 2008-11-20 23:20 | ときど記 | Comments(0)