人気ブログランキング |

<   2011年 12月 ( 31 )   > この月の画像一覧

2011年12月20日

自転車に乗らんと運動不足になるので、ずっとやってなかった筋トレをやる事にした。完全に物置化していたベンチを掘り出して、溜まった埃を掃除機で吸い取りバーベルをセットして完了。後は重りを持って腹筋と背筋。案外できたけど明日は筋肉痛やろな。
by th6969 | 2011-12-20 20:27 | ときど記

アカン(涙)。朝はまだマシやったけど、帰りは違和感を通り越して痛みになってしもた。今度はホンマに静養せなアカンな。
by th6969 | 2011-12-19 23:19 | 自転車通勤

裏鍋谷峠往復コース

自宅-鍋谷峠-折登-裏鍋谷峠-自宅

時間:2時間32分10秒
距離:58.8km
鍋谷峠ヒルクライム:25分55秒
裏鍋谷峠ヒルクライム:26分10秒

111218 裏鍋谷峠往復 (ねこちゃん練・単独)_d0036883_14235843.gif
(鍋谷峠ヒルクライム・インナーオールダンシングでインターバル)

111218 裏鍋谷峠往復 (ねこちゃん練・単独)_d0036883_14235869.gif
(裏鍋谷峠ヒルクライム・インナーオールダンシングでインターバル)


先週の土曜日に行った高野山オムライス練で左膝を痛めてから1週間。月曜日に片足ペダリングで帰宅してからは自転車に乗るのを諦めて、静養に勤めてきた。それで今日はリハビリトレーニングという事で、鍋谷峠まで走ってみる事にして10時過ぎに出発した。

左膝に違和感はあるが月曜日のように脚を引き上げるだけで痛くて回せないのではなく、あくまでも違和感の範囲内だった。シッティングよりのダンシングのほうが違和感が少ないので、ちょっとした勾配の変化などがあると即ダンシングに切り替えて走っていった。何となく走れているがビミョーな感じで鍋谷橋に到着し、鍋谷峠ヒルクライムを開始した。

夜鍋やってないからメッチャ久し振りの気分(笑)。ダンシングの方が違和感がないからインナーギヤでオールダンシング、最後の製材所過ぎからは久し振りにインターバルをやってみた。ダンシングのままペースアップ100回転、目標心拍は165とし、ダンシングのまま流して心拍が153まで落ちたら繰り返しという内容にした。ギヤはインナー39の後ろ19~21というところやったかな。それから今回はニューライトの「Moon X-Power 1000」を付けてきたので、山の区間は点滅モードで走ってみた。

ペースアップ100回転やから約1分半程度になるため、あまり上げすぎると最後まで持たないので珍しく心拍数を確認しながら追い込んでいった。すると心拍数は165程度まで普通に上がり、息苦しさも脚のダルさも感じなかった。「あれっ?行けるやん」ということで2回目からはさらに追い込んでみると、心拍は最近見たことのない170オーバーまで上がっていた。脚の疲れは感じないので最後までインターバルで走り鍋谷峠にゴールした。最終的に心拍は175まで上がっていたようで、今の最大心拍数は思っていたよりもかなり上の180程度なのかもしれない。帰ったらポラールCS400の最大心拍数と心拍領域を変更しておくことにしよう。

鍋谷峠が案外楽に登れたのでそのまま裏鍋を下って裏鍋谷峠ヒルクライムもやってみる事にした。裏鍋も同じオールダンシングのインターバルで、新道合流地点の先にあるヘアピンカーブからインターバルを開始した。さすがに行きよりは心拍もペースも上がりは悪かったが、きっちりペースアップできており流し区間のペースも悪くなかったのでいい練習内容だった。裏鍋も結局心拍数は171まで上がり、特に168を超えてからさらに頑張れたのが収穫だった。こういう頑張りは最近ほとんどできていなかったので、膝を悪くしたのがいいきっかけになったのかもしれんな。

帰りは追い風で楽チンだったが、シッティングで走ると膝の違和感が大きくなってきた。リハビリとしては走り過ぎやったな。きっちりと体のメンテをして月曜日からはジテツウできるようにしよう(希望)。

それで、「Moon X-Power 1000」は点滅モードで走っただけだが結構いい感じだった。見た目を気にしなければステムの上のバッテリーと、その上にライト本体という取り付け方も悪くないかもしれない。ただ相当格好悪いので見た目を気にする人にはアカンやろな(笑)。
by th6969 | 2011-12-18 15:07 | ロード練習

Moon X-Power 1500 Rechargeable Front Light_d0036883_9162058.gif

WiggleでMoonのフロントライト『Moon X-Power 1500 Rechargeable Front Light』がとんでもない激安セール中になっている。定価32,999円のところ、何と60%offの13,200円に大幅割引されているのに気付いた。販売価格的には『Moon X-Power 1000』と逆転しており「やられた~」という感じだが、1500ルーメンが必要か必要でないかによって評価は変わってきそうだ。

【Moon X-Power 1500】
Over drive: 1500 lumens - Up to 2 hours, 30 mins
High: 1000 lumens - Up to 3 hours, 30 mins
Standard: 700 lumens - Up to 5 hours
Low: 350 lumens - Up to 11 hours
Flashing: 1000 lumens - Up to 15 hours

【Moon X-Power 1000】
Over drive: 1000 lumens - Up to 3 hours, 30 mins
High: 650 lumens - Up to 6 hours
Standard: 350 lumens - Up to 11 hours
Low: 175 lumens - Up to 21 hours
Flashing: 650 lumens - Up to 20 hours

上記のようにランタイムは同じ光量ならばバッテリーが同じなので同一になっている。ただ「Moon X-Power 1500」の場合はLowモードでも350ルーメンあるため11時間しか持たない設定になっており、Flashingモードでも15時間しか持たない。それを短いと感じるか長いと感じるかは人それぞれと思うが、絶対的な明るさが必要ならば「Moon X-Power 1500」を、充電するのが面倒臭いとか電池切れのときに不安などで長持ちして欲しい人は「Moon X-Power 1000」にした方がよさそうだ。まあ夜鍋4回と考えると11時間でも充分かもしれんが、電池が弱った時に長持ちモードがないのは辛いかもしれない。
by th6969 | 2011-12-17 23:52 | 海外通販

幸せワイン閉店感謝12本セット購入しました_d0036883_23475067.jpg

楽天のワインショップ「幸せワイン~世界中から直輸入~」さんの「幸せワイン閉店感謝12本セット」を購入することにした。閉店と聞いて「やっぱり(涙)」とは思うが、安くていいワインを楽しませてくれたショップだけにとても残念だ。12本セット4,980円(税・送料込、しかもポイント10倍)でこんなワインが飲める機会はそうないよね。


by th6969 | 2011-12-16 20:03 | 安モンワイン

幸せワインさんがついに閉店セール(涙)_d0036883_23475067.jpg

楽天のワインショップ「幸せワイン~世界中から直輸入~」さんが、予感はしていたがついに閉店するようだ。それで投げ売り大セールという事でセット品がメッチャお買い得になっている。ホンマに最後の機会なので、ぜひご購入を!










by th6969 | 2011-12-15 23:43 | 安モンワイン

ソフマップ楽天市場店」から「Moon X-Power 1000」用のマルチ変換プラグが到着した。相変わらず「日本国内では使用できません」としつこく書いてあるが、当然使えるよな。それで早速取り付けて充電してみることにした。

「Moon X-Power 1000」用のマルチ変換プラグが到着_d0036883_2257254.jpg
パッケージはこんなのです

「Moon X-Power 1000」用のマルチ変換プラグが到着_d0036883_22572220.jpg
オス側はAタイプの日本仕様です

「Moon X-Power 1000」用のマルチ変換プラグが到着_d0036883_22572356.jpg
メス側はB,C,BF,B3,O,SE,O2に対応するマルチタイプです

「Moon X-Power 1000」用のマルチ変換プラグが到着_d0036883_22572369.jpg
「Moon X-Power 1000」充電器のプラグは英国仕様のBFタイプです

「Moon X-Power 1000」用のマルチ変換プラグが到着_d0036883_2257246.jpg
充電器のプラグをマルチ変換プラグに差し込んでみました。

「Moon X-Power 1000」用のマルチ変換プラグが到着_d0036883_22572470.jpg
コンセントに差し込むと…緑のインジケータが点灯しました

「Moon X-Power 1000」用のマルチ変換プラグが到着_d0036883_22572571.jpg
バッテリーに接続するとインジケータが赤色に変わりました


よく分からんが、充電が完了したらまた緑色になるんやろな。

今見てみたら赤が点滅してました。点滅の意味は分からんが…(笑)。

気が付いたら緑のインジケータが点灯してました。ちょっと早過ぎなのでバッテリーはそんなに減ってなかったようやな。本体スイッチがブルーに点灯するのは「ローバッテリーインジケータ」ではなく、スイッチの場所を分かりやすくするためのものだったようだ。バッテリーの残量が減った時にはどうなるんやろな。
by th6969 | 2011-12-14 23:05 | 自転車

2011年12月13日

膝の痛みはなくなってきたが、かなり不安が大きいので静養中。普通の動きの中で痛みを感じる事はなくなった。週末まで静養して、日曜日に乗れたらいいなぁ。
by th6969 | 2011-12-13 23:54 | ときど記

会社ー自宅

アカン…。朝起きたら痛みは感じなかったのでジテツウしたが、今日は止めといた方がよかったな。踏み込むよりも引き上げの時、力を入れずに上がってくるだけでも痛くて回せなかった。シャーないから帰りは片足ペダリングで帰宅。しばらく静養やな。

「Moon X-Power 1000」のバッテリー充電器の変換プラグはダイキに置いてなかったので、結局ネットで購入することにした。充電器のプラグは英国で使われている『BFタイプ』という大型のものなので、一番簡単なタイプの変換プラグは見つからなかった。それで「マルチタイプ」という各国のプラグを日本などのAタイプと呼ばれるプラグに変換できるものを探してみた。「マルチタイプ」でも600円~700円程度とお安いので、送料別やったらバカらしいなと思いながら検索してたら、「ソフマップ楽天市場店」で期間限定全品送料無料セールというのをやっているのを見つけたので即購入することにした。送料込の680円は安かったな。でも、商品ページに書いてある『日本国内ではお使いになれません。』という一文は全く理解できんな。Aタイプに変換するのに日本で使えないって、どういうこっちゃ?
(今は送料別のようですね)

○7種類のプラグをAタイプに変更できる海外旅行用マルチ変換プラグ!
 (B,C,BF,B3,O,SE,O2 →A)海外家電製品等のプラグ形状をAタイプに変換できます。
○重量:34g 定価:オープン *日本国内ではお使いになれません。


by th6969 | 2011-12-12 22:56 | 自転車通勤

2011年12月11日

昨日、高野山から戻ってから今まで何ともなかった左膝が痛くなってしまった。全く無理はしていないつもりだったが、寒さの中で知らず知らずのうちに膝に負担が掛かっていたのだろう。朝起きても痛かったので、今日はどんどん広場へ買い出しに行くことにした。野菜にミカンそれに野菜苗を買ってきて、帰宅後早速玄関横の(小さい)畑にサンチュとサニーレタスを植え付けた。明日は「Moon X-Power 1000」を試してみたいのでジテツウしたいのだが…(汗)。

「Moon X-Power 1000」はメッチャ明るいが、バッテリーの取り付け位置が問題だ。最初はステム裏と考えていたが、水平型のステムでは狭くて取り付けできないことが分かった。シャーないから格好悪いがステム上にバッテリーを取り付け、ライト本体をステムのハンドルクランプ部の右側に取り付けてみた。しかしそれではポラールCS400のメーターがライトに近すぎて全く見れなかった。色々試行錯誤しながら考えてヘルメットマウントを使ってステムの上に置いたバッテリーの上にライト本体を取り付けてみると、『バッチリや!メチャ格好悪いけど(汗)』という感じだった。でも、その位置に取り付けるとライトの明るさにかかわらずメーターがいい具合に照らされて問題なく見る事ができるため、メーターライトを別に取り付ける必要もなくなった。『エエやん(嬉)』ということで、しばらくそのまま使ってみる事にした。

それから「Moon X-Power 1000」は日本向け仕様ではないため、バッテリー充電器の変換プラグが別に必要な事がわかった。明日の昼休みに近所のダイキに行って探してみよう。
by th6969 | 2011-12-11 23:32 | ときど記