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自宅-森屋-道の駅千早赤阪集合-水越峠-グリーンロード-金剛トンネル-自宅

時間:3時間15分00秒
距離:71.4km

今日は一応元気なところを見せておこうと思い、2週連続でサカタニ水越朝練に参加してきた。いつも集合時間にやや遅刻気味なのだが、色々儀式をやってると(主にストレッチ関係です)出発時刻がどうしても6時過ぎになるので悪いけど許してもらおう。そして今回もたーちゃんの先導で1本目を開始し、適当にダンシングで登って終了。無理してないのもあるがアウターダンシング固定でも前みたいに脚に来ないのはエエ傾向やな。相変わらず進まんのでシッティングの方が相当楽だが…。

2本目はスタート時にグッド石田さんの立ちゴケがあって、ややバラバラの展開でスタートした。ずっと中盤あたりの位置で走っていたが、途中で先行集団全体のペースが落ちてきたのでスパート気味にペースアップしたら先頭のたーちゃんに追い付きそうになった。そこで登山者がいたので「おはようございます」と言いながら走っていくと、たーちゃんが私に気付いてペースアップ(笑)。結局追い付けずに最後は流してゴール。先週と全く同じ展開やけど追い込めたからまあエエか。

3本目はスタート地点を過ぎても誰も行かないので、ペースを作るために最初の左コーナー手前で先頭に出て適当に走って行った。するとずっと後ろに誰かの気配がするので徐々にペースを上げたが、それでも離れないようなのでやや平坦箇所で一気にペースアップ。後ろも離れたようだったが、私の脚も終わっていて祈りの滝手前の坂で早くも大失速してダンシングゾーンに突入した。ダンシングで流しているとタケちゃんが追い付いてきて、「昔はどんな練習してたんですか?」みたいなことを聞くのでしばらく一緒に話をしながら登っていった。「何で今なん?」というのは聞かないでおこう(笑)。

3本目を終えて道の駅に向かって309号線を下っている時、ちょうどタケちゃんが前を走っていたので観察してると「タケちゃんのふくらはぎがすごい!」ということに気付いた。まさにヒラメ筋と呼ぶにふさわしいような感じで横に広がっていて、ボトルか何かに当たるんとちゃうかと思わせるような立派さやった(笑)。一般的にクライマーはふくらはぎが細いみたいやけど、人それぞれやし今も充分速いから気にすることはないやろな。

道の駅で歓談後、有志でオプションの金剛トンネルへ。ほぼサイクリングペースで走っていたが、10%の標識あたりからややペースアップし、タケちゃん、たーちゃんに続いてゴールした。たーちゃんには追い付きそうになるのだが、その度にペースアップするので中々追い付けない。『たーちゃん、余裕持って走り過ぎとちゃうか!』と思うが…。そしてヤムヤムに向かう二人とそこで別れて帰宅した。

サカタニメンバーの皆さん、来週の乗鞍スカイラインヒルクライム頑張ってきてね~!
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by th6969 | 2013-06-30 14:33 | ロード練習 | Comments(2)

梅酒三兄弟~♪プラス

昨日どんどん広場で買ってきた梅で梅酒を作った。梅3kgにホワイトリカー2本と泡盛1本で容器は5L・4L・2Lの三兄弟だ(笑)。とりあえず4Lの瓶に梅1kgと泡盛1.8Lに氷砂糖800gを入れたらピッタリやった。残りの梅2kgを5Lと2Lの瓶に適当に分けてホワイトリカーを注いだら、こちらもピッタリで全く残さずに作業終了できた。それから、こちらもどんどん広場で買ってきた生姜で紅生姜作りをした。かなり前に南部の産直店「ほんまもん」で購入した揉み紫蘇と梅酢を用意して、1Lの瓶に適当にぶつ切りした生姜を置いて揉み紫蘇をかぶせるというのを2段作ってから、梅酢を瓶一杯まで注いで終了。梅干を漬けなくても紅生姜が作れるのでこれは結構便利で重宝している。やはりお好み焼きや焼きそばは、このホンマの紅生姜を使わんともったいないよね。
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※ちなみに泡盛は久米仙のグリーンラベル(30度)がお勧め。普通に飲む時もこれが一番美味しい。
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by th6969 | 2013-06-30 12:50 | 食べ物 | Comments(0)

チリンギート コヴェ シャルドネ 2012 (チリ・白) 12.5%
 ・Chiringuito Cove Chardonnay 2012
 ・D.O.セントラルヴァレー
 ・450円(燃えるカワサキグループ
 ・チリンギート コヴェ シャルドネ6本セット(税・送料込2,700円)で購入
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 ・これは美味しい。次は赤も試してみよう。
 ・どんどん広場のB級品天ぷら、焼きナス
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by th6969 | 2013-06-29 23:33 | Comments(0)

サンセット・クリーク シャルドネ 2011 (アメリカ・白) 13%
 ・SUNSET CREEK CHARDONNAY 2011
 ・アメリカ・カリフォルニア
 ・599円(燃えるカワサキグループ
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 ・香りもよく味もしっかりしているのだが、何か物足りなさが残るワイン。やはりシャルドネ特有の苦味みたいなのがないと、ただのマシなデイリーワインになってしまうな。飲みやすいが深みのない1本やった。
 ・サンマの開き、シシトウ・ピーマン・ズッキーニのニンニク塩麹炒め
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by th6969 | 2013-06-28 23:47 | Comments(0)

安モンプロテイン

私は体力アップのために2年ほど前からプロテインを摂取しているのだが(きっかけはモラタメのランナープロテイン)、今回楽天のショップ「FIGHT CLUB楽天市場店」さんで購入した安モンプロテインがそこそこマシなので紹介しておこう。物は【プロテイン/ホエイプロテイン】風神プロテイン WPC コンセントレートというもので、「無加工無添加で、たんぱく質含有率82%以上!」らしい。現物はランナープロテインやその次に購入した安モンプロテインより粉が細かくて、付属のスプーンですくってもさらさらと流れ落ちるようなことはなく、何か固まってるというという感じで小麦粉の雰囲気に近い。これが無加工なる所以なのか知らんが、ちょっと扱いにくいような気はする。

味の方は全くのプレーンなので私にとってはとても飲みやすい。いつも付属のスプーン1杯(このスプーンはランナープロテインのものだが)を自転車のボトルに入れて2倍に薄めたスポーツドリンクに混ぜて飲んでいるが、ちょっとミルクっぽい感じがするだけで飲み難さは全くない。ただボトルをシェイクしてすぐにはメッチャ泡立ってるので、これはちょっと飲み難い。これをロード練習中に飲んで、家に帰った時に余ったドリンクにプロテインをもう1杯入れて飲むようにしている。(余ってない時は新たに作って飲んでます)これはランナープロテインのお勧めである『運動中』及び『運動直後』に摂取するというのをそのまま実践しているだけなのだが、結構理に適っているような気がするのでそのまま続けている。

プロテイン摂取の効果は確かにあって、以前よりも確実に疲れにくくなったように感じる。前やったらすぐに脚ダルダルになってたのが、何度もインターバル掛けられるとかいう感じやね。パワー的なことはよく分からんけど、急坂の三国山が楽に登れるようになってきたので、そういうパワーも付いてきてるのかもしれんな。もし安モンプロテインを探しているのなら、一度こちらを試してみてはいかがかな。


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by th6969 | 2013-06-28 20:31 | 食べ物 | Comments(0)

カストロ レヒオ ブランコ (スペイン・白) 11%
 ・Castro Regio Blanco
 ・ガリシア州
 ・パロミノ80%、ソーヴィニヨン・ブラン10%、ヴェルデホ10%
 ・498円(生協のネット限定商品)
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 ・前回は『薄い!』と思ったが、そんなに薄くなくて案外いけた。テーブルワインとしては充分な味わい。
 ・コノミヤの弁当、コノミヤのコロッケ(39円)
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by th6969 | 2013-06-27 23:40 | Comments(0)

会社帰りに鍋谷峠コース

会社-鍋谷峠-天野山-小山田-自宅

距離:57.6km
時間:2時間25分20秒
鍋谷峠ヒルクライム:26分32秒

今日は道はビチョビチョやったので、ただ登っただけやった。路肩の出っ張りの継ぎ目の溝がまた詰まったかと思ったが、あまりに水量が多いため溝に流れずあふれた水が道を流れているようやった。それで帰り道に石を置いて流れやすくしておいた。
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by th6969 | 2013-06-27 23:31 | Comments(0)

50歳になりました(汗)

一体あと何年頑張れるんやろか。10年で60歳、20年やったら70歳と考えると、元気に乗れる時間は長くないぞ。何か、一日一日がとても貴重に感じてきたな。貴重な時間を無駄にせず楽しく頑張ろう。
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by th6969 | 2013-06-26 22:43 | 無題 | Comments(2)

トレンカロス アイレン・ベルデホ (スペイン・白) 12%
 ・TRENCALOS Airen/Verdejo
 ・約477円(チケットサイトのシェアリー)
 ・酒・米工房 秦荘店で購入
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 ・これはスペインの安モンにしてはホンマに悪くない。アイレン見直したぞ。
 ・鯛のアクアパッツァ
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by th6969 | 2013-06-25 22:15 | Comments(0)

会社-父鬼手前-天野山-天野街道-自宅

距離:34.9km
時間:1時間18分55秒

何か明日は天気悪いみたいやし、とりあえず鍋谷峠行っとこかと思ったが、父鬼手前まで行ったところで雨っぽい感じがしたので速攻Uターンして帰宅した。ガタガタ道では腕が痛いが、それ以外は問題なく走ることができた。
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by th6969 | 2013-06-25 20:13 | Comments(0)