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会社帰りに鍋谷峠コース

会社-鍋谷峠-天野山-天野街道-自宅

距離:52.1km
時間:2時間14分10秒
鍋谷峠ヒルクライム:26分10秒
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by th6969 | 2014-05-31 23:48 | 自転車通勤

セピヨン ヴィオニエ 2012 (フランス・白) 13.5%
 ・Cepillon Viognier 2012 2012
 ・ラングドック・ルシヨン地方
 ・Pays d'Oc IGT
 ・パリ農業コンクール2013 金賞
 ・615円(税込)タカムラ・ワイン・ハウスで購入


 ・珍しいヴィオニエの単一品種ワイン。酒っぽい感じで和食に合いそう。
 ・鮭の香草焼き、トマトとベーコンのオーブン焼き、モヤシのカレー炒め
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by th6969 | 2014-05-31 22:38 | 今日のワイン

ロングカントリー カベルネソービニヨン 2012 (チリ・赤) 12.5%
 ・Long Country Cabernet Sauvignon 2012
 ・セントラル ヴァレー
 ・415円(燃えるカワサキグループ
 ・カベルネとメルロー6本ずつのセット4,980円で購入(現在リンク切れなのが惜しい)
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 ・棒餃子
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by th6969 | 2014-05-30 22:50 | 今日のワイン

会社-春木川-牛滝-和泉葛城山-牛滝-春木川-天野山-自宅

時間:2時間49分25秒
距離:62.8km
和泉葛城山(牛滝)ヒルクライム:36分52秒 (心拍インターバル)
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序盤はイマイチやったが中盤移行はマシな練習になった。
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by th6969 | 2014-05-29 23:34 | 自転車通勤

セピヨン ソーヴィニョン・ブラン 2012 (フランス・白) 13%
 ・Cepillon Sauvignon blanc 2012
 ・ラングドック・ルシヨン地方
 ・Pays d'Oc IGT
 ・パリ農業コンクール2013 金賞
 ・615円(税込)タカムラ・ワイン・ハウスで購入


 ・久し振りにマシなソーヴィニヨン・ブランやったな。爽やかな1本。
 ・コノミヤの弁当とお寿司
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by th6969 | 2014-05-29 22:35 | 今日のワイン

会社帰りに水間観音・蕎原・塔原コース

会社-南楽園-横山小学校-水間観音-蕎原-塔原-天野山-自宅

時間:2時間15分55秒
距離:59.0km
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by th6969 | 2014-05-27 23:10 | 自転車通勤

カールソンズ カベルネ&シラーズ 2010 (オーストラリア・赤) 13.5%
 ・Carson's Cabernet Sauvignon Shiraz 2010
 ・South-Eastern Australia
 ・約486円 (ワインスクエアー・アズマヅル
 ・50%OFF!オーストラリアワイン 赤・白2本セットが900円!で購入
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 ・これもいけるな(嬉)。オーストラリアワインのイメージが、再び良い方向に…。
 ・豚肉の生姜焼き


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by th6969 | 2014-05-27 22:39 | 今日のワイン

カールソンズ シャルドネ 2012 (オーストラリア・白) 12.5%
 ・Carson's Chardonay 2012
 ・South-Eastern Australia
 ・約486円 (ワインスクエアー・アズマヅル
 ・50%OFF!オーストラリアワイン 赤・白2本セットが900円!で購入
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 ・これは当たりやったかも。シャルドネらしい味わいも充分で、このお値段なら大満足の1本。
 ・アヒージョ、ナスとインゲンと豚肉の煮物(ニンニク入り)


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by th6969 | 2014-05-26 22:23 | 今日のワイン

セピヨン・シラー 2012 (フランス・赤) 13.5%
 ・Cepillon Syrah 2012
 ・ラングドック・ルシヨン地方
 ・Pays d'Oc IGT
 ・パリ農業コンクール2013 金賞
 ・615円(税込)タカムラ・ワイン・ハウスで購入


 ・これは美味しい。
 ・手羽元と卵の親子煮(八角風味)、チャプチェ
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by th6969 | 2014-05-24 22:22 | 今日のワイン

自宅-牛滝-和泉葛城山-塔原-和泉葛城山-牛滝-鍋谷峠-自宅

時間:3時間55分10秒
距離:81.6km
和泉葛城山(牛滝)ヒルクライム:33分33秒 (目標心拍155±5)
和泉葛城山(塔原)ヒルクライム:32分56秒 (目標心拍155±5)
鍋谷峠ヒルクライム:27分27秒
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(コース全体)

昨日の飲み会(送別会)のダメージはほとんどなかったので、9時頃に予定通り和泉葛城山に向かって出発した。飲み会のダメージはなかったが、ウォーキング&ジョギング通勤のダメージは脚全体にあり、無理せん程度の負荷で走ることにした。日差しはきついが空気は冷たくて絶好のサイクリング日和やった。いつも通り、父鬼の手前で右折して春木川から牛滝に出て、和泉葛城山ヒルクライムを開始した。

無理せん程度やから目標心拍は155±5程度かなと考えていたが、激坂区間終了時の心拍数は想定内の160やったため、そのままの目標心拍で走ることにした。今日もシッティングであまり踏めんため、心拍数が150以下になったらダンシングで心拍数を戻し再びシッティングの繰り返しという内容やった。途中で一度たれてしまったが、ほぼ目標どおりの心拍数でゴールした。

そのまま塔原に下って2本目の和泉葛城山ヒルクライムを開始した。途中で白黒ブチのねこちゃんが死んでたので、成仏してやと手を合わせて通過した。橋を渡って急坂区間をダンシングしてたら心拍数は155程度まで上がっていたため、塔原コースも牛滝と同じ目標心拍155±5程度で走ることにした。塔原は2本目が多いため脚ダルで走れんかったり流してしまったりばかりやったが、今日はちょっとマシな走りができそうな感じやった。その後、多分道に迷っているであろうハイキングのカップルに道を教えるために少し減速したが、こちらもほぼ目標通りの心拍数でゴールできた。タイムは思った通り一応ベストの32分台やった。

そのまま粉河に下って…というのは止めて牛滝に下り、最後は鍋谷峠で締めることにした。3葛はやはりきついからな。鍋谷峠は元々頑張る気はないから、シッティングで理想のペダリングをイメージしながら登ってみた。3本目にしては思っていたよりもマシな走りが出来たかも。

帰りの旧170号では多分村田さんと対向した。雪の鍋谷以来ですね~(嬉)。明日のレース頑張って下さい。
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by th6969 | 2014-05-24 15:48 | ロード練習