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会社帰りに永楽ダム・蕎原・塔原コース

会社-南楽園-横山小学校-水間観音-永楽ダム-蕎原-塔原-天野山-自宅

距離:62.0km

何かギヤ掛けてしまうな(苦笑)。
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by th6969 | 2014-09-30 23:57 | 自転車通勤

今日は休養を兼ねて軽く筋トレ後にショートコースで帰宅。南楽園前の坂は今までで一番エエ感じで登れたかも。
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by th6969 | 2014-09-29 22:26 | 自転車通勤

自宅-牛滝-和泉葛城山-塔原-蕎原-和泉葛城山-塔原-和泉葛城山-牛滝-自宅

時間:4時間17分20秒
距離:84.0km
和泉葛城山(牛滝)ヒルクライム:33分47秒
和泉葛城山(蕎原)ヒルクライム:41分06秒
和泉葛城山(塔原)ヒルクライム:39分45秒

まさかの3週連続の蕎原コースで和泉葛城山やった。最近特にペダルに体重を乗せる事だけを意識して乗ってるんやけど、ちょっとそれが出来てきたような気がしてきた。結局いつもの引き脚と腰の動きとペダルに体重を乗せるペダリングの融合やけどな。

牛滝は調子は悪くなかったので、心拍を150±5程度に抑えたシッティング固定やったけどエエ感じで登れた。蕎原は下るのがしんどいので塔原に下ってからヒルクライム。ギヤは前回より1枚上げて34X23で行ったが何とか登りきれた。次回はペースを変えて登ってみよう。そしてもう一度塔原に下ってから登り直し。ただ流して登ってももったいないので、急坂でペースアップする軽めのインターバルで登頂。
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by th6969 | 2014-09-28 22:44 | ロード練習

会社帰りに鍋谷峠コース

会社-鍋谷峠-天野山-天野街道-自宅

距離:51.4km
時間:2時間08分15秒
鍋谷峠ヒルクライム:25分23秒

夕食はお好み焼きということで早めに帰宅するため、久し振りの鍋谷峠。峠に着く頃にはもちろん真っ暗闇やけど、ライトが結構明るいので特に問題なし。内容はアウター上ハンシッティング固定で、ペダルに体重を乗せる練習。多分50X17やったと思うけど、ちょっとギヤ掛けすぎやったな。沖縄旅行へ行こうで止まりそうになったが、結局そのままのギヤで峠まで。今度は50X19で登ってみよう。
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by th6969 | 2014-09-27 23:25 | 自転車通勤

会社帰りに永楽ダム・蕎原・塔原コース

会社-南楽園-横山小学校-水間観音-永楽ダム-蕎原-塔原-天野山-自宅

距離:62.0km

三日乗ってないと何かメッチャ久し振りな気分。
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by th6969 | 2014-09-26 23:48 | 自転車通勤

140923 高野山町石道

九度山駐車場-慈尊院-六本杉-二つ鳥居-矢立-大門-根本大塔-金剛峰寺-女人堂-不動坂-極楽橋-(電車)-九度山-駐車場

久し振りに高野山町石道を歩いてきた。今までは天野の丹生都比売神社から六本杉もしくは二つ鳥居から大門まで歩いていたが、やはり慈尊院から町石道を完歩してみたかったので挑戦してみた。

あ~、今日はよく歩いたなぁ。明日は筋肉痛やな(笑)。
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by th6969 | 2014-09-23 22:29 | 山歩き

会社帰りに永楽ダム・蕎原・塔原コース

会社-南楽園-横山小学校-水間観音-永楽ダム-蕎原-塔原-天野山-自宅

距離:62.0km

今日も登り坂でギヤを掛けて体重を乗せる練習。さらに平坦もしくはやや下りの道で上ハンシッティングのままペダルに体重を乗せて加速する練習を追加。
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by th6969 | 2014-09-22 23:14 | 自転車通勤

自宅-牛滝-和泉葛城山-中尾-和泉葛城山-塔原-蕎原-和泉葛城山-牛滝-自宅

時間:4時間37分10秒
距離:88.6km
和泉葛城山(牛滝)ヒルクライム:34分06秒 (上ハンシッティング固定)
和泉葛城山(中尾)ヒルクライム:47分28秒 (上ハンシッティング固定)
和泉葛城山(蕎原)ヒルクライム:41分44秒 (上ハンシッティング固定)
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予定通り和泉葛城山の中尾コースに初挑戦してきた。まずいつも通り牛滝コースを登ってから中尾コースへ下る。『これはきつい(汗)』けど、何か中だるみみたいな平坦な箇所がちらほら現れるヒルクライムのコースとしてはビミョーな感じやった。広域農道の交差点まで下ってからUターンしてヒルクライム開始。最初はサイクリング気分やったが徐々に勾配がきつくなり、最初のヘアピンまでの坂は前輪が浮きそうなほどの勾配やった。そして緩急の坂を繰り返しながら中尾の集落を何とか登り切ると、きれいな黄花コスモスが満開で癒された。その後は適度な坂を適当に走ってゴール。これでやっと和泉葛城山全7コースを走破できた(嬉)。

頂上でUターンして塔原へ下ってると蕎原コースを登れるような気がしてきたので、蕎原まで走ってからヒルクライムを開始した。中尾コースを走った後にしてはそれほど脚にも来ず、案外楽チンに激坂部をクリアできた。上の道に出てからも前より頑張ったつもりやったが、前回のタイムを上回る事はできなかった。残念。それにしても中尾と蕎原をホンマに連続で登れるとは思わんかったな。登坂力付いたかも。
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by th6969 | 2014-09-21 16:27 | ロード練習

会社帰りに永楽ダム・蕎原・塔原コース

会社-南楽園-横山小学校-水間観音-永楽ダム-蕎原-塔原-天野山-自宅

距離:62.0km

今日はさらにギヤを掛けてシッティングで体重を乗せる練習。珍走団は居らんかったな。
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by th6969 | 2014-09-19 23:31 | 自転車通勤

会社帰りに永楽ダム・蕎原・塔原コース

会社-南楽園-横山小学校-水間観音-永楽ダム-蕎原-塔原-天野山-自宅

距離:62.0km

今日は登り坂でいつもよりギヤを掛けてダンシングで加速後シッティングでペースを維持する練習。永楽ダム手前の駐車場で珍走団がたむろしていたようだったが、ダムサイドの道を走ってると何か後ろを付いて来ているようやった(汗)。鬱陶しいので頑張って走ったら、すぐ後ろまで迫っては来たが結局追い付かれる事はなかった。よく分からんがあいつらは自転車の後ろを走るのが好きなようだ。
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by th6969 | 2014-09-18 23:34 | 自転車通勤