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蕎原・和泉葛城山・塔原周回コース

自宅-蕎原-和泉葛城山-塔原-蕎原-和泉葛城山-牛滝-自宅
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時間:3時間37分10秒
距離:75.3km
和泉葛城山(蕎原)ヒルクライム:41分16秒
和泉葛城山(蕎原)ヒルクライム:38分10秒 (ベストに19秒及ばず(残念))
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ニューバイクの写真が一枚もなかったので、今日は嫁ハンに写真を撮ってもらってから出発。大晦日に走り収めは久し振りやな。暖かかったのでステアの長袖ジャージにdhbのレーパン+レッグウォーマーという格好やったが、これでも登りは暑いくらいやった。いつものコースで蕎原まで走り、和泉葛城山ヒルクライ。今回はシッティングの調子も悪くなくてTTでもよかったが、とりあえず1本目は激坂区間を心拍150以下に抑えて走ってみることにした。16%~17%程度までは心拍をコントロールできたが、さすがに20%前後まできつくなるとそれは無理で最大心拍は157程度やった。でも常に余裕があり、今までで一番楽に走れた感じやった。上の道を適当に走ってゴールし、そのまま塔原から蕎原へ戻って2本目を開始した。

調子は相変わらず悪くないので、今回は心拍はコントロールせず走ってみることにした。余裕のあるギリギリの所で走れたらエエかなと思ったが、最初は心拍の上がりもペースもイマイチやった。そして中盤以降は結構エエ感じで走れて最大心拍も160程度まで上がっていた。上の道はそこそこ頑張って走り、特に登り区間はさらに追い込んでゴール。タイムはベストから19秒落ちの38分10秒で、今年最後の和泉葛城山をエエ感じで締めくくることができた。

では、来年もよろしく~!
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by th6969 | 2014-12-31 22:17 | ロード練習 | Comments(0)

裏鍋谷峠往復コース

自宅-鍋谷峠-裏鍋谷峠-鍋谷峠-裏鍋谷峠-自宅

時間:3時間46分55秒
距離:83.4km
鍋谷峠ヒルクライム:24分44秒(50X23 シッティング固定)
裏鍋谷峠ヒルクライム:26分07秒(50X23 ダンシング100Xシッティング100)
鍋谷峠ヒルクライム:26分02秒(50X23 ダンシング100Xシッティング100)
裏鍋谷峠ヒルクライム:27分36秒(50X23 ダンシング100Xシッティング100)

今日も蕎原と思ったが何か天気が悪そうやったので、すぐに帰れる鍋谷峠に変更した。調子はメッチャ悪くて特にシッティングが全く進まんかった。ダンシングはまだマシやったので、その後はダンシング100回Xシッティング100回に変更してダンシングの練習。帰りの穴地蔵の手前で雨が降り出したが、ほとんど濡れずに帰宅できてラッキーやった。
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by th6969 | 2014-12-28 16:23 | ロード練習 | Comments(0)

今年最後のジテツウは、やっぱり水間観音やった。その後、約半年振りにサカタニ滝谷店に寄って、借りてたコラムスペーサーの返却と使った分の支払いをしてきた。そして店長と色々話してたら続々とメンバーが集まってくるのでおかしいと思ったら今日が忘年会やった。月曜日と勘違いしとったな~。
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by th6969 | 2014-12-27 23:14 | 自転車通勤 | Comments(0)

今日はシッティングもダンシングも楽に踏める位置を探しながらペダリングの練習。

今年の早いもので仕事も後一日のみになった。今年もよく走ったなぁ。
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by th6969 | 2014-12-26 23:33 | 自転車通勤 | Comments(0)

久しぶりの筋トレ後にショートコースで帰宅。国華園の辺りは路面はしっとりしてて雨が上がった直後のようやった。明日は水間観音まで行ってみるかな。
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by th6969 | 2014-12-25 23:38 | 自転車通勤 | Comments(0)

蕎原・和泉葛城山・塔原周回コース

自宅-蕎原-和泉葛城山-塔原-蕎原-和泉葛城山-塔原-蕎原-和泉葛城山-塔原-自宅
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時間:5時間00分40秒
距離:94.2km
和泉葛城山(蕎原)ヒルクライム:43分16秒
和泉葛城山(蕎原)ヒルクライム:43分10秒
和泉葛城山(蕎原)ヒルクライム:45分37秒
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今日はとにかく蕎原コースをできるだけ沢山登ってみようと思い出発したが、昨日の忘年会のためか身体は重くて結局3本登っただけ。3本目はメチャきつくて今までで一番苦しい蕎原ヒルクライムやった。まあ、あの時間に出発したら4本が限度やったけどな。次の目標は蕎原4本やな。
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by th6969 | 2014-12-23 17:50 | ロード練習 | Comments(0)

実家からの帰りに新規オープンのスタンドでやってた5円引き最終日やったので、ちょっとしか走ってなかったけど給油してきた。ほんなら「最低燃費更新!」やった(涙)。リッター132円と安かったのはエエけど、最低燃費更新はホンマに残念やったな。
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それで今日が今年の最終給油やろということで、2014年の燃費記録を集計してみた。
 ・走行距離:11,788km
 ・給油量:474.1L
 ・平均燃費:24.86km/L
 ・最高燃費:27.71km/L
 ・最低燃費:20.91km/L
 ・燃料代:72,325円

ちなみに購入してからの平均燃費は24.99km/Lで、こちらも25km/Lに僅かに届かず残念やった。
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by th6969 | 2014-12-21 23:54 | | Comments(0)

楽天のワインショップワイン館「ビバ ヴィーノ」さんで購入した「訳あり品(ラベルはがれ、ビン傷)だからこのお値段!! メダル受賞ワインも入った赤6本ワインセット 」が案外良かったので紹介しておこう。面倒くさいので画像はアップしないが、何と6本中メダル受賞ワインが5本!と驚きの内容やった。早速「ヴィーニュ・エリザ カベルネ・ソーヴィニヨン(フランス)」を飲んだけど、チリの安モンカベルネとは一線を画する美味しさやった。

 ・ライセス・シラー レセルバ 2008 (スペイン・ヴァルデペーニャス) 金賞
 ・カンポ・ロホ グラン・セレクション 2009 (スペイン) 金賞
 ・サンタ・バルバラ レセルバ 2008 (スペイン・カスティーリョ) 金賞
 ・ヴィーニュ・エリザ カベルネ・ソーヴィニヨン 2012 (フランス・ペイ・ドック) 金賞 X2本
 ・フラッシーノ ヴィーノ・ロッソ (イタリア) ←これだけが安モンやったね




この内容に気を良くして、白の訳ありセットも購入。どやろ?

これはアカンかった(涙)。買う価値の全くないワインセット!
      ↓


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by th6969 | 2014-12-21 12:06 | 安モンワイン | Comments(0)

楽天のワインショップ「自然の恵み ナチュランド」さんで購入した「ビスタマール・ブリーザ シャルドネ3本+ビスタマール・ブリーザ カベルネ・ソーヴィニヨン3本セット」が案外良かった。まだ白しか飲んでいないが、味・香りともになかなかマシなレベル。なぜかこのセットだけポイント10倍やし、それを考えると試してみてもエエかも。
(ラベルは変わってるが、一応リピート購入)

 ・ビスタマール・ブリーザ シャルドネ 2013 (チリ・セントラルヴァレー)X3
 ・ビスタマール・ブリーザ カベルネ・ソーヴィニヨン 2013 (チリ・セントラルヴァレー)X3


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by th6969 | 2014-12-20 22:18 | 安モンワイン | Comments(0)

会社-南楽園-横山小学校-水間観音-蕎原-塔原-河合町-天野山-自宅

何かメチャ久し振りな気分。
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by th6969 | 2014-12-19 23:51 | 自転車通勤 | Comments(0)