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今日は実家へ行く日なのでショートコースのみで帰宅。
by th6969 | 2015-01-14 23:34 | 自転車通勤 | Comments(0)

150113 猪肉ほうとう

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美味しかった~(嬉)。やっぱり『ほうとう』には猪肉が合うね。脂身がすごいように見えるけど、実はこれがとても味があってメチャうま。あと半分(約250g)あるので、もう1回楽しめそう。

猪肉は和歌山の道の駅「白馬の里」で購入。500gで2500円やった。
by th6969 | 2015-01-13 23:51 | 食べ物 | Comments(0)

行きは寒さはあまり感じなかったが、帰りは結構寒かった。
by th6969 | 2015-01-13 23:02 | 自転車通勤 | Comments(0)

蕎原・和泉葛城山・塔原周回コース

自宅-蕎原-和泉葛城山-塔原-蕎原-和泉葛城山-牛滝-自宅
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時間:3時間40分25秒
距離:75.6km
和泉葛城山(蕎原)ヒルクライム:39分22秒 (34X23)
和泉葛城山(蕎原)ヒルクライム:41分29秒 (34X25 激坂区間インターバル)

昨日は会社の新年会やったが、スッキリ起きられたので予定通り葛城山へ。いつものコースで蕎原ヒルクライムを開始し、今回も1本目は激坂区間を34X23のギヤでシッティングとダンシングを併用して登ってみた。結構楽やし体重も乗せられてるのでエエ感じで1本目終了。そのまま塔原へ下って蕎原ヒルクライムを開始。2本目は激坂区間を34X25のギヤでダンシングでペースアップ20回後、シッティングでペースを維持して20回、目標心拍は160で、心拍が140まで落ちたら繰り返しのインターバルとした。今日はダンシングもエエ感じで、理想に近いペダリングができてたかも…。

蕎原の路面状況はほぼドライで日陰に雪が少し残っている程度やったが、塔原や牛滝側のロータリーの先は凍結気味で朝は多分凍っていたと思われる。他は塔原も牛滝も問題なしに走ることができた。
by th6969 | 2015-01-11 16:14 | ロード練習 | Comments(0)

仕事始めで今年最初のジテツウは定番の水間観音コースで、水間観音にお参りしてから帰宅。昼間は暖かかったので調子が良かったら蕎原でもと思っていたが、ただ登ってもシャーないので自重した。その代わりに帰りの登り坂でダンシングでペースアップ20回後シッティングでペースキープ20回というのをやってみた。
by th6969 | 2015-01-05 23:46 | 自転車通勤 | Comments(0)

蕎原・和泉葛城山・塔原周回コース

自宅-蕎原-和泉葛城山-塔原-蕎原-和泉葛城山-牛滝-自宅
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時間:3時間36分45秒
距離:75.3km
和泉葛城山(蕎原)ヒルクライム:39分17秒 (34X23 シッティング)
和泉葛城山(蕎原)ヒルクライム:38分34秒 (34X25 ダンシング10Xシッティング50)
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2015年の走り初めは、やっぱり蕎原やな。1本目はいつもより1枚重い34X23のギヤでシッティング固定で登ってみた。このギヤで登るのは久し振りやけど、案外苦労せずに登り切ることができた。路面状況はほぼドライで、もっと雪が残ってると思っていただけに意外やった。そのまま塔原に下って2本目開始。

2本目は34X25のギヤでダンシングで10回転加速、シッティングで50回転流しの繰り返し。今回は加速後にペースを維持する練習ではなかったが、今後はシッティングでできるだけ長くペースを維持するようにしていくつもり。タイムも38分台で悪くなかったな。そのまま牛滝へ下り広い道に出たところで河合さん夫妻と遭遇したが、「今年もよろしく」と言う間もなく通り過ぎてしまったのがちょっと残念。
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では、改めて「今年もよろしくお願いします!」
by th6969 | 2015-01-04 23:27 | ロード練習 | Comments(0)