会社帰りに水間観音から永楽ダムコースで帰宅。今日は登り坂をダンシングで50~100回転。
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by th6969 | 2015-04-30 23:05 | 自転車通勤

会社帰りに水間観音から永楽ダムコースで帰宅。昨日は歯医者のために休養になり、日曜日の疲れもやや回復した。行きはイマイチやったが、水間観音を過ぎたあたりからペースアップ100回転の繰り返しができるようになった。
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by th6969 | 2015-04-28 23:56 | 自転車通勤

鍋谷峠から穴虫峠コース

自宅-鍋谷峠-広域農道-山麓の道-穴虫峠-グリーンロード-河内長野-自宅
時間:5時間16分00秒
距離:124.8km
鍋谷峠ヒルクライム:25分52秒 (目標心拍150±3)
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(鍋谷峠ヒルクライム)
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(コース全体)

超級山岳の穴虫峠を越えるのは一体何年ぶりやろ?
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by th6969 | 2015-04-26 23:34 | ロード練習

列の入れ替え

他人のエクセルファイルを編集して使うときに、列の位置を入れ替えて見やすくしたくなる事がある。今までそんな事は全くできなかったが、VBAに慣れてきたのとネットのおかげで結構簡単にできる事がわかった。F列とG列を入れ替えたいときは、変数fにF列を代入し変数gにG列を代入後、F列に変数gを代入しG列に変数fを代入する。配列とかややこしい事はよく分からんが、一応使えてるのでまあエエか。

【参考コード】
 Dim f As Variant, g As Variant
 f = Columns("F")
 g = Columns("G")
 Columns("F") = g
 Columns("G") = f

  ↑ この場合入れ替わるのは『値』だけなので注意。
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by th6969 | 2015-04-26 00:32 | Excel VBA

今日はショートコースのみで帰宅後、腹筋・背筋の筋トレ。腹筋をやり始めた頃は筋肉痛で大変やったが、かなりフツーにできるようになってきた。
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by th6969 | 2015-04-25 23:08 | 自転車通勤

今日は軽く水間観音まで。登り坂に加え平地でのペースアップも追加。
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by th6969 | 2015-04-23 23:36 | 自転車通勤

会社帰りに水間観音から永楽ダムコースで帰宅。登り坂でシッティングのままペースアップ100回転の繰り返し。
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by th6969 | 2015-04-22 23:37 | 自転車通勤

椎茸でけた(嬉)

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下手な原木よりも美味しいかも。
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by th6969 | 2015-04-19 09:42 | 食べ物

鍋谷峠-広域農道-竹内峠コース
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自宅-鍋谷峠-広域農道-山麓の道-竹内峠-グリーンロード-滝谷不動-自宅
時間:4時間36分30秒
距離:106.6km
鍋谷峠ヒルクライム:26分18秒
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(鍋谷峠ヒルクライム・心拍155をキープ)

今回はもう少し距離を伸ばそうと、鍋谷峠から竹内峠まで走ってみた。竹内峠はやっさんがブログで紹介してた旧道を使ったが、ゲートの横を通過して少し走った所で脚が攣りそうになり『もうアカン』と停止して初休憩。その後グリーンロードに入って昔の練習コースを走り、R309に合流していつもの道で帰宅。家に着いたらヘロヘロで、ホンマにこのコースは100kmちょっととは信じられんしんどさやった。
次は超級山岳の穴虫峠まで行ってみるかな(笑)。
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by th6969 | 2015-04-18 23:10 | ロード練習

鍋谷峠-広域農道-水越峠コース
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自宅-天野山-鍋谷峠-広域農道-山麓の道-水越峠-滝谷不動-自宅
時間:4時間01分55秒
距離:92.5km
鍋谷峠ヒルクライム:23分47秒
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(鍋谷峠ヒルクライム・心拍は相変わらず高め)


2011年9月以来、超久し振りのコース。今の状態では走り切れただけで満足。最後の登りで足攣った(汗)。
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by th6969 | 2015-04-12 20:31 | ロード練習