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会社帰りに鍋谷峠コース

会社-鍋谷峠-天野山-自宅

距離:51.6km
時間:2時間分秒
鍋谷峠ヒルクライム:24分05秒

鍋谷峠の補修工事が上から進んでいて、かなり走りやすくなってきた。が、「えっ?ここ補修せんの?」と思わせられる箇所も多数。特にコーナー部分は補修せんのかな。
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by th6969 | 2015-10-30 22:18 | 自転車通勤 | Comments(0)

会社帰りに鍋谷峠コース

会社-鍋谷峠-天野山-自宅

距離:51.6km
時間:2時間分秒
鍋谷峠ヒルクライム:24分45秒

調子が良かったらインターバルと考えていたが、何か無理っぽかったのでいつものペダリングでフツーに登頂。ペダリングは今も見直し中。
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by th6969 | 2015-10-28 23:28 | 自転車通勤 | Comments(0)

2015年10月27日

夜は雨っぽかったので久し振りの車通勤やった。朝30分、夕方1時間の筋トレは、体幹トレを取り入れる方向へちょっと変更。
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by th6969 | 2015-10-27 23:34 | ときど記 | Comments(0)

裏鍋谷峠往復コース

自宅-鍋谷峠-裏鍋谷峠-鍋谷峠-自宅

時間:3時間07分00秒
距離:70.0km
鍋谷峠ヒルクライム:21分47秒
裏鍋谷峠ヒルクライム:23分47秒
鍋谷峠ヒルクライム:24分54秒

今日は追い風参考記録やな。
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by th6969 | 2015-10-25 22:35 | ロード練習 | Comments(0)

会社帰りに鍋谷峠コース

会社-鍋谷峠-天野山-自宅

距離:51.6km
時間:2時間分秒
鍋谷峠ヒルクライム:27分31秒

ペースアップ50回(ペダル回転数で言うと75回)レスト60回(同90回)のインターバル。40回を超えると一気にきつくなるが、最後まで頑張って登り切れた。
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by th6969 | 2015-10-23 23:42 | 自転車通勤 | Comments(0)

オンラインソフトウェア流通サイト「Vector(ベクター)」のメルマガ「ベックル:2015.10.21」で、自作エクセルソフトの「TH69の車走簿」が紹介されました。「g-clef」さんがコメントを書いてくれたからやけど、自分が便利と思ってるものが他の人にも便利と感じてもらえるのはとても嬉しいな。
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 ○TH69の車走簿 (ベクター)
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by th6969 | 2015-10-22 22:13 | TH69の自作ソフト | Comments(0)

会社帰りに鍋谷峠コース

会社-鍋谷峠-天野山-自宅

距離:51.6km
時間:2時間分秒
鍋谷峠ヒルクライム:26分43秒

いつもの3回に1回踏込む(というか加速する)ペダリングの練習。今夜は車が多かった。
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by th6969 | 2015-10-21 22:17 | 自転車通勤 | Comments(0)

会社帰りに鍋谷峠コース

会社-鍋谷峠-天野山-自宅

距離:51.6km
時間:2時間分秒
鍋谷峠ヒルクライム:26分33秒(オールダンシング)

工事が数箇所で始まってるようだ。いつも道が川になる箇所も直してくれるようなのでありがたい。
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by th6969 | 2015-10-20 23:34 | 自転車通勤 | Comments(0)

会社帰りに鍋谷峠コース

会社-鍋谷峠-天野山-自宅

距離:51.6km
時間:2時間分秒
鍋谷峠ヒルクライム:26分36秒(インターバル)

体調がよかったので久し振りのインターバル練。アウターシッティングで3回に1回踏込むペダリングでペースアップ45回(回転で言うと約68回)、レスト100回(同じく150回)の繰り返し。結構ペースアップできたので納得の練習内容やった。

上は14度もあって寒さ全くなし、下りもほとんど寒さは感じられなかった。
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by th6969 | 2015-10-19 22:23 | 自転車通勤 | Comments(0)

裏鍋谷峠往復コース

自宅-鍋谷峠-裏鍋谷峠-鍋谷峠-自宅

時間:3時間07分00秒
距離:70.0km
鍋谷峠ヒルクライム:23分10秒
裏鍋谷峠ヒルクライム:25分14秒
鍋谷峠ヒルクライム:27分03秒

鍋谷峠1本目はアウターシッティング(ほぼ50X23)固定で、心拍を155程度に抑えてのタイム確認。裏鍋は3回に1回踏み込むペダリングの練習。鍋谷峠2本目はアウターダンシング(ほぼ50X21)で、ペダリング見直しを兼ねて登坂。今日は自転車も車もバイクも多かった。

裏鍋を下ってる時にカッチャンさんと対向。最近は挨拶ばかりですね。

帰りの天野街道で超久し振りのパンク。落車で肋骨骨折したのと全く同じ場所って、あそこにはやっぱり何かあるな。
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by th6969 | 2015-10-18 14:51 | ロード練習 | Comments(0)