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会社帰りに鍋谷峠コース

会社-鍋谷峠-天野山-自宅

距離:51.6km
時間:2時間分秒
鍋谷峠ヒルクライム:25分35秒

昨日結構走れたので、とりあえずの鍋谷峠。星はきれいやったな。
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by th6969 | 2015-11-30 23:34 | 自転車通勤

裏鍋谷峠往復コース

自宅-鍋谷峠-裏鍋谷峠-鍋谷峠-自宅

時間:3時間分秒
距離:72.5km
鍋谷峠ヒルクライム:24分01秒
裏鍋谷峠ヒルクライム:30分23秒(インターバル)
鍋谷峠ヒルクライム:28分09秒(インターバル)
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by th6969 | 2015-11-29 23:38 | ロード練習

会社帰りに鍋谷峠コース

会社-鍋谷峠-天野山-自宅

距離:51.6km
時間:2時間分秒
鍋谷峠ヒルクライム:27分46秒(インターバル)

今日はサカタニ滝谷店にタイムのクリートを買いに行く予定やったが、気が付いたら鍋谷方面に向かって走ってた(笑)。アウター50X20固定でダンシングでペースアップ30回後シッティングでペースを維持して15回、レスト60回のインターバル。後半から徐々に調子が上がってきて結構追い込めた。上は4度で昨日より若干マシやった。
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by th6969 | 2015-11-28 23:08 | 自転車通勤

会社帰りに鍋谷峠コース

会社-鍋谷峠-天野山-自宅

距離:51.6km
時間:2時間分秒
鍋谷峠ヒルクライム:26分52秒

上は今期最低の2度やった。ほぼ夏のままのウエアにアーム&レッグウォーマーだけ、シューズカバーもなしではさすがに寒かったな。
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by th6969 | 2015-11-27 23:39 | 自転車通勤

2015年11月26日

筋トレ朝1セット、夕方2セット。ランジ系がかなりできるようになってきた。
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by th6969 | 2015-11-26 23:37 | ときど記

裏鍋谷峠往復コース

自宅-鍋谷峠-裏鍋谷峠-鍋谷峠-自宅

時間:3時間09分10秒
距離:72.5km
鍋谷峠ヒルクライム:22分38秒
裏鍋谷峠ヒルクライム:27分11秒(インターバル)
鍋谷峠ヒルクライム:27分47秒(インターバル)
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by th6969 | 2015-11-22 23:39 | ロード練習

会社帰りに鍋谷峠コース

会社-鍋谷峠-天野山-自宅

距離:51.6km
時間:2時間分秒
鍋谷峠ヒルクライム:24分00秒

ちょっと疲れも溜まってきたし明日も走れそうなので、とりあえず鍋谷峠を登ってきた。さすがにシッティングは全く進まんかったな。上は今日も8度で、それほど寒くなかった。
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by th6969 | 2015-11-21 22:55 | 自転車通勤

会社帰りに鍋谷峠コース

会社-鍋谷峠-天野山-自宅

距離:51.6km
時間:2時間分秒
鍋谷峠ヒルクライム:27分37秒

今日はムーンライト鍋谷でもできそうなくらい月が明るかった。アウターダンシング(50X20)固定でダンシングの練習。
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by th6969 | 2015-11-20 23:39 | 自転車通勤

ポデーリ アルド・コンテルノ ランゲ・ロッソ 2004
 ・Poderi Aldo Conterno Langhe Rosso DOC 2004
 ・約500円(6本3000円の福袋で購入)←割引チケットがあったので実際はこれ以下
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これも素晴らしいワインやったね~(嬉)。オバQのより目みたいなラベルがお茶目やけど、中身はホンマモンで最後のチーズまでしっかり楽しむことができた。11年間熟成のこんなワイン、もう二度と飲める事はないやろな~。

 ・グランバーグ、鶏の山賊焼き風
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by th6969 | 2015-11-19 23:53 | 今日のワイン

会社帰りに鍋谷峠コース

会社-鍋谷峠-天野山-自宅

距離:51.6km
時間:2時間分秒
鍋谷峠ヒルクライム:27分46秒

雨の後やったけど路面状態は全く問題なしで、道路補修の効果が出ているようだ。内容は今日もインターバルで、シッティングのままペースアップ30回、レスト60回の繰り返しとした。目標ペースは緩い箇所で30キロ、フツーの坂で25キロやったが、目標達成できたようなできなかったような…。
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by th6969 | 2015-11-19 23:52 | 自転車通勤