裏鍋谷峠往復コース

自宅-鍋谷峠-裏鍋谷峠-自宅

時間:2時間32分25秒
距離:56.3km
鍋谷峠ヒルクライム:24分34秒
裏鍋谷峠ヒルクライム:27分43秒

今日から会社が休みなので、いつも通り鍋谷峠へ。50X23できつい箇所だけダンシングで登坂。上は1度で日差しの割には寒かった。

帰ってから網戸の掃除。全部やったら結構疲れた。
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by th6969 | 2015-12-29 20:21 | ロード練習

会社帰りに鍋谷峠コース

会社-鍋谷峠-天野山-自宅

距離:50.8km
時間:2時間13分10秒
鍋谷峠ヒルクライム:26分11秒

50X19固定でダンシングとシッティング交互に30回ずつ。上は氷点下かと思ったが、0度ちょうどやった。星がメチャきれいやった。今日で今年のジテツウ終了。
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by th6969 | 2015-12-28 23:18 | 自転車通勤

会社帰りに鍋谷峠コース

会社-鍋谷峠-天野山-自宅

距離:51.0km
時間:2時間12分40秒
鍋谷峠ヒルクライム:26分07秒

50X20固定で3回に1回踏込むペダリングで登坂。上は3度で寒くなかった。
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by th6969 | 2015-12-26 23:15 | 自転車通勤

裏鍋谷峠往復コース

自宅-鍋谷峠-裏鍋谷峠-自宅

時間:2時間分秒
距離:57.5km
鍋谷峠ヒルクライム:25分07秒
裏鍋谷峠ヒルクライム:27分43秒

雨の予想が夕方からに変わったので、いつも通り鍋谷峠へ。峠の手前でカッチャンさんの居る集団と対向し、そのあと見た事のある顔が居るなと思ったら阿部ちゃんやった。そのまま裏鍋を下って登り直し。父鬼まで下っておまけの鍋谷と思ってUターンしたら山の方がメッチャ曇ってきてたのでそのまま帰宅。
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by th6969 | 2015-12-23 15:56 | ロード練習

会社帰りに鍋谷峠コース

会社-鍋谷峠-天野山-自宅

距離:51.6km
時間:2時間分秒
鍋谷峠ヒルクライム:25分47秒

沖縄旅行へ行こうのコーナーを登ってると月明かりがメッチャ明るくライトなしでも充分走れそうやった。ということで久し振りの「ムーンライト鍋谷」で登坂。

♪月の明かりがとてもきれいね鍋谷ムーンライト鍋谷~♪

って、結構楽しかった(笑)。特に「木漏れ月」が道に映るのが神秘的でメチャエエ感じ。今回は道がきれいになった事もあって、9割以上ライトなしで走れたな。
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by th6969 | 2015-12-22 23:42 | 自転車通勤

裏鍋谷峠往復コース

自宅-鍋谷峠-裏鍋谷峠-自宅

時間:2時間28分35秒
距離:57.5km
鍋谷峠ヒルクライム:23分37秒
裏鍋谷峠ヒルクライム:26分21秒

昨日は会社の有志の忘年会で、飲み放題ワインを飲みまくって帰宅後爆睡。朝8時頃起きたらスッキリしてたので、いつも通り鍋谷峠へ。シッティングで無理せん程度に走り、きつい箇所だけダンシング。鍋地蔵の辺りでカッチャンさんと対向したが、最近対向ばかりでさっぱりご一緒できませんね。途中でエエペースのローディに追い越されて、それでちょっとだけペースアップかな。おかげでタイムは23分台で予想外によかった。そのまま下って裏鍋を登り直し。今日は空気が澄んでたのか大峰の山々がメチャくっきりと見えた。大峰のどの辺りが見えてるのか今まできっちり見てなかったが、一番大きい山塊が弥山ぽい感じでその右のピラミッド型が釈迦っぽい感じやった。方向的にその辺りで正解かな。日差しがあるわりに上は3度で下りは寒かった。
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by th6969 | 2015-12-20 20:46 | ロード練習

会社帰りに鍋谷峠コース

会社-鍋谷峠-天野山-自宅

距離:51.6km
時間:2時間分秒
鍋谷峠ヒルクライム:25分05秒

呼吸が乱れない楽に走れるギリギリのペースで登坂。上は今期最低の1度やった。峠頂上の赤色回転灯が回ってるからまさかの氷点下かと思ったが、あの回転灯は1度以下で回るみたいやな。行きは作業Tシャツ+長袖ジャージのみで登り、頂上で汗を拭いて長袖アンダーに着替えウインドブレーカをリュックを背負ったまま羽織って帰宅。このやり方やと上半身がほとんど冷えないのでメチャ快適。あとは足先の冷え対策やな。
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by th6969 | 2015-12-18 23:04 | 自転車通勤

会社帰りに鍋谷峠コース

会社-鍋谷峠-天野山-自宅

距離:51.6km
時間:2時間分秒
鍋谷峠ヒルクライム:27分12秒(インターバル)

50X20でダンシングでペースアップ30回、ギヤを1枚落としてペースを維持してシッティングで30回、レスト60回のインターバル。最初は気合がイマイチやったが、鍋地蔵辺りから調子が出てきて予想以上に追い込めた。

気温は父鬼で9度、鍋谷峠頂上で7度とメチャ暖かく、今日は着替えもウインドブレーカもなしでそのまま帰宅。
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by th6969 | 2015-12-14 23:36 | 自転車通勤

裏鍋谷峠往復コース

自宅-鍋谷峠-裏鍋谷峠-鍋谷峠-自宅

時間:3時間05分00秒
距離:69.7km
鍋谷峠ヒルクライム:23分06秒
裏鍋谷峠ヒルクライム:25分22秒
鍋谷峠ヒルクライム:25分52秒

最後はインナーで登ったけど、さすがに疲れたな。
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by th6969 | 2015-12-13 14:51 | ロード練習

裏鍋谷峠往復コース

自宅-鍋谷峠-裏鍋谷峠-鍋谷峠-自宅

時間:3時間05分50秒
距離:69.7km
鍋谷峠ヒルクライム:22分31秒
裏鍋谷峠ヒルクライム:24分32秒
鍋谷峠ヒルクライム:23分19秒

やっと風邪が抜けてきたようなので、いつも通り鍋谷峠へ。おっと、その前に「Easton EA90 RT」のリム割れ発覚のため走れそうなホイールを物色してたら、スズキチ君に貰った(多分)ボントレガーのレースライトというのが一番マシそうやったので、それに今使ってるタイヤ・チューブとスプロケを移植してから出発。ラチェエット音が結構うるさいけど、逆に歩行者が気付いてくれるのでエエかも。「Easton EA90 RT」は何かリムが妙に縦振れしてるので一番振れてる所をよく見たら、スポークのニップル部分の「リムが割れてる~(涙)」という悲惨な状態やった。リムが割れて盛り上がってるからその分スポークが伸びて縦振れしてたようだ。そのまま気付かずに乗ってたらリムパッキ~ンとかスポークスッポ~ンとか、夜の鍋谷でそんな事にならんでホンマによかった。次のホイールは何にしよかな。練習用やから丈夫なのがエエなぁ。

練習内容は、50X21でダンシング45回、50X23でシッティング60回の繰り返しで、今日は特にダンシングがよく進むように感じた。それで裏鍋もおまけの鍋谷も同じ走り方で登坂。最近自転車が進まん感じがしてたのは、リム割れホイールの影響やったのかもしれんな。
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by th6969 | 2015-12-12 19:53 | ロード練習