TH69です。

午後から時間ができたので自宅から旧170号で水間観音方面に走り、河合町交差点から塔原、内畑交差点から牛滝、春木川出口交差点から春木川(の先の峠)まで、それぞれ60X60のインターバルで走ってきました。

今回は数年振りに心拍数を計測しながらの走行となりました。ポラールのCS400を使い続けて11年目になりますが、心拍数についてはエラー続発で鬱陶しいので使用しなくなっていました。それで先日予備に中古のCS600を手に入れていたので交換しようとしたのですが、長年使っていなかったためスピードやケイデンスのセンサーが固着して(多分)反応しませんでした。もったいないので試しに心拍を計測してみたら普通に計れたので、心拍計としてのみCS600を使用することにしました。

それで、そのデータを合体させたのが下の画像で、久し振りに練習したっぽい走行データとなりました。

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下の画像は塔原と牛滝部分を拡大したものですが、心拍数は最大173bpm程度まで上がっていました。それでもまだ余裕はあったので、必死に追い込んだら180bpm位までは大丈夫そうです。ということで、追い込み系の練習では目標心拍数は175bpmとなりそうです。

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データを合体させるのがちょっと邪魔臭いですが、心拍計が使えることが分かったので活用したいと思います。

by th6969 | 2018-12-24 19:54 | ロード練習 | Comments(0)

TH69です。

東芝のWindows7ノートをDELLのWindows10に入れ替えて、色々カスタマイズ中です。

使い始めて最初に違和感を感じたのは「おまけで入っているMicrosoftの不要アプリが多すぎる」という事でした。タイル画面などでの右クリックや「アプリ>アプリと機能」から「アンインストール」出来るものはまだいいのですが、Microsoftの不要アプリはほとんどがアンインストールできない仕様でした。それでも邪魔やし無駄なリソース食っとるしで諦めきれずに検索してると、「Windows Power Shell」という機能を利用してアンインストール(削除)できることが分かりました。実際やってみたら案外簡単でしたので、興味のある方は試してみて下さい。

実際のやり方については以下のページが詳しいです。




では。(=^_^=)


by th6969 | 2018-12-16 16:12 | パソコン | Comments(0)

TH69です。

今日は寒かったので午後から和泉葛城山の牛滝コースを登ってきました。内容はいつも通り60X60のインターバルでしたが、急坂部分でもしっかりペースアップできてたのでまあ悪くない走りだったかもです。
参考タイム:36分40秒(最近常に36分台やな)

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それから、ヒルクライムのタイムなどのデータを登録していた「関西ヒルクライムTT」のサイトが、データの破壊・喪失により閉鎖されてしまいました(涙)。使いやすくて便利なサイトやったので残念でなりません。

復旧は無理っぽいようですが……… やっぱり無理かな

ホンマに残念 (^ ^;


by th6969 | 2018-12-15 19:43 | ロード練習 | Comments(0)

TH69です。

今日は寒かったのに甘く見ていつもと同じ格好で行ったら、頂上では手指の感覚が全くなしになっていてしばらく動けませんでした(汗)。この寒さの中を長袖アンダー+半袖ジャージ+薄手ロング手袋ではきつかったです。普段は頂上で休憩する事などまずないのに(止まると冷えるのでそのまま下った方が暖かいため)、自転車を降り膝の裏に手を挟んで充分温めてから下山しました。ラッキーやったのは薄手フリース手袋を予備に持っていたことで、おかげで下山中はそれほど寒さを感じませんでした。でも厚着すると大汗かくし、ウエアの選択には悩みそうです。

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練習内容はいつもと同じ60X60のインターバルで、序盤の激坂で上げ過ぎなかったためか後半は逆にペースが良くなった感じでした。本来ならもう少し追い込みたいところでしたが、いきなりの寒波到来なのでこんなモンでしょう。セッティング変更(ハンドル↓、サドル←↑)も悪くなさそうなので、しばらくこのまま行くつもりです。

では、寒さに負けず頑張りましょう!(=^_^=)

by th6969 | 2018-12-08 15:52 | ロード練習 | Comments(0)