鍋谷峠-文蔵の滝-三国山-裏鍋谷峠

距離:74.2km
時間:3時間37分15秒
鍋谷峠:23分39秒
三国山:42分30秒(ペースアップ20-30回、レスト120回のインターバル)
裏鍋谷峠:32分57秒

まさか再び三国山の激坂でインターバルができるとは…。シューズ&ペダル変更とサドル&ハンドルのセッティング変更がエエ方向に向いてるかも。

コース全体(鍋谷峠・三国山・裏鍋谷峠)
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三国山ヒルクライム
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# by th6969 | 2017-04-29 16:01 | ロード練習 | Comments(0)

鍋谷峠:28分01秒
 (39X20でペースアップ30回目標25km/hオーバー、レスト80回のインターバル)

走り始めは調子悪かった(胃の調子もよくない)が、なぜか鍋谷峠はきっちりインターバルで登り切れた。多分今年初めてのトレーニングとしてのヒルクライムやったな。
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# by th6969 | 2017-04-25 23:02 | 自転車通勤 | Comments(0)

170416 鍋谷峠・三国山

年初からある膝の違和感のため、久し振りの三国山となった。シューズ&ペダルを交換してクリート角度もかなり変更したが、それほどの違和感なく走れてよかった。鍋谷を下ってどこに行くか考え、結局近場の三国山にした。出発前にサドルをさらに後ろに下げてみたが、激坂区間は結構楽に走れて驚き。
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# by th6969 | 2017-04-16 22:58 | ロード練習 | Comments(0)

距離:100.5km
時間:4時間37分40秒

最近定番の紀見峠越えで、狼頭峠から玉川峡を経て裏高野山。ついでに天狗木峠まで登ってから同じ道で帰宅。天狗木峠への道は路肩に大量の雪が残っていて、まだまだ冬景色やったのは驚き。セッティング大幅変更中のため、太腿の裏の筋肉がピクピク来るので攣らないように走るのが難しい。

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# by th6969 | 2017-03-18 15:50 | ロード練習 | Comments(0)

170312 裏鍋谷峠往復

1月4日以来の鍋谷峠。最近またセッティングを見直しつつあるのだが、体重5kgプラスの割にはフツーに走れてよかった。膝の違和感もほとんどなかったので、そろそろ本格的にトレーニングとして走り始めんとアカンな。

裏鍋は梅が満開で春を実感できた。

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# by th6969 | 2017-03-12 20:17 | ロード練習 | Comments(0)

筋肉痛やったが、嫁ハンとプチトレランしたらケツ筋がメチャ痛い。そろそろ春霞のためか展望は全くなしで残念。

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# by th6969 | 2017-03-05 13:19 | 散策 | Comments(0)

自宅-観心寺-金剛トンネル-五條-富貴(往復)

脚は張ってるし膝は違和感あるしで、無理せん程度で富貴まで往復。帰りの裏金剛トンネルはやっぱりきつい。今回は足付き覚悟で登り始めたが、ギリギリ乗ったまま登り切れた。久し振りにジグザグ走行はしたが…(汗)。

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# by th6969 | 2017-03-04 22:11 | ロード練習 | Comments(0)

昨日のサイクリングで高野山を下って九度山の先で休憩してた時に、何気なく自転車を見てたらフロントタイヤの横に何かが引っ付いているように見えた。「あれ?」と思ってよく見てみたら、何とタイヤサイドからチューブが風船のようにプク~ンと出てた(汗)。こんな状態で高野山を下ってたかと思うと、背筋が寒くなるような…。

その時に役に立ったのがコーナンで買っておいた「のり付パッチ」で、タイヤの内側からパッチを2重貼りしたら全く問題なしに乗って帰ることができた。さすがに空気圧はかなり落としたけど、大丈夫そうやったので今日もそのままジテツウしてたりして(笑)。まさかこんな使い方をするとは思わんかったが、持っていて損はない一品やと思うな。
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# by th6969 | 2017-02-27 23:11 | 自転車 | Comments(0)

距離:103.4km
時間:4時間33分05秒

関西ヒルクライムTTに裏高野山のルートを登録しようと思ったので久し振りに走ってきた。雪は路肩に残っている程度で、快適なサイクリングが楽しめた。

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# by th6969 | 2017-02-26 20:29 | ロード練習 | Comments(0)

WindowsのエクスプローラはXPまでだと右側の一覧に表示されているフォルダをクリックして開くと、自動的に左側のフォルダツリーもそこまで展開して表示されていた。それがWindows7では自動で展開しないため、わざわざツリーをクリックして展開してやらないと表示されなくなりメッチャ邪魔臭く感じていた。

で、今さらという感じがしないでもないが、フォルダツリーを自動で展開させる設定があったので紹介しておくことにした。
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エクスプローラのツール>フォルダオプション>全般タブを開き、上の画像のようにナビゲーションウインドウの「自動的に現在のフォルダまで展開する」にチェックを入れるだけ。

まあ、この使いにくいエクスプローラのおかげでFreeCommanderというメッチャ使いやすいファイラーが見つかったんやけどね。

【参考サイト】
Windows 7のエクスプローラでフォルダ・ツリーを自動的に展開する

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# by th6969 | 2017-02-25 09:48 | パソコン | Comments(0)